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现在已经慢慢从炎热的夏季逐渐过度到凉爽的秋季，同时也是人体阳消阴长的重要时期，并且从人们的保健方式上也需有所注意和修整，这样才能更好地维护人们的身心健康。那么，人们需要注意哪些才能在秋季有个健康的身体呢？ 进入秋季之后，天气明显干燥起来，而秋燥易伤肺，因此在秋季养生中最为主要的便是做好润肺的工作。 注重合理饮食 秋天伊始，此时正是养肺的重要季节，所以说在日常饮食中需要多吃一些滋养肺部的食物，且以滋阴、甘味食物为主，能很好的利于肺部机能的调节。但秋季进食需要以简为主，不宜过繁。饮食如果过杂，则很容易造成消化不良的产生。 并且早晚的温差逐渐大起来，所以说入秋养生一定要根据天气的变化适时的增减衣物，以免诱发一些不适症状产生。 适度运动 在秋季人们要想更好地保护身体健康，一定要养成一个爱运动的好习惯，运动能很好地促进身体的血液循环以及新陈代谢，对于增强肺活量是十分有利的，但是运动的幅度也不宜过大，一般待身体逐渐发热、微微出汗便可以。所以在秋高气爽的时候，大家不妨多做运动，不仅能愉悦心情，也能达到强身健体的作用。 保持好心情 秋天气温干燥，人们的心情总是会莫名的变得烦躁、郁闷起来，实则这和天气变化有很大的关系，正所谓气大伤身、伤肺，因为好心情对于养生来说是很重要的。所以说，秋季也要做好自身情绪的调控工作，尽可能让自己处于一个开心、愉悦的状态中。 吃什么润肺？ 梨子 中医认为，梨子具有清热解毒、润肺化痰的保健作用，并且还含有充足的水分，所以说秋季多吃点梨子能为人体进行水分和营养素的补充，以此更好的起到滋养肺部的作用。冰糖雪梨更是美味润肺的滋补佳品。 白萝卜 中医认为白萝卜性味凉，具有不错的润肺止咳保健功效，常吃能达到润肺的作用。另外在白萝卜中含有丰富的辣味成分，被人体摄取之后能有效抑制正常细胞发生分裂作用，这也是起到防病抗癌的重要因素。 橘子 酸甜可口的橘子不仅具有良好的口感，同时更是润肺的食疗佳选，但是在吃橘子润肺的时候，最好不要将橘子上的橘络去掉，因为橘子所具有的润肺功效的成分在橘络上的含量很高，所以去掉橘络则大大降低了润肺的作用。 |
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