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焦虑症，又叫焦虑性神经症，它是神经症这一大类疾病中最常见的一种疾病，其特征以焦虑情绪为主。焦虑症可以分为慢性焦虑和急性焦虑发作两种形式。主要表现为症状为：无明确对象的紧张担心，坐立不安，还有心悸、出汗、手抖、尿频等多种症状。当然我们还要注意区分正常的焦虑情绪，如果焦虑严重程度与客观事实或者处境明显不符的，或持续时间过长的，则很可能为病理性的焦虑。焦虑症吃什么食物好呢？一起来看看吧。 营养健康|焦虑症吃什么食物好 菠菜  有研究发现，生活中那些被认定无法摄取足够叶酸的人，5个月以后，就会出现健忘、睡眠质量差、焦虑等多种症状。有的研究人员推论，人体如果缺乏叶酸，就会导致大脑中的血清素减少，从而导致抑郁症。那么哪些食物富含叶酸呢？其实含有叶酸的食物有很多，日常生活中几乎所有的绿色蔬菜、水果中都含有叶酸，以菠菜中含叶酸最多，因此焦虑症吃什么食物好，多吃菠菜就很不错，但是菠菜不宜与含钙高的食物同食，大家在食用的时候应该注意一下。 樱桃  樱桃中有一种叫做花青素的营养物质，它可以有效降低炎症的发生。医学家们认为，适量的食用鲜艳欲滴的樱桃可以使人放松心情。所以吃樱桃可以有效的预防和治疗焦虑症。 鸡肉  有关焦虑症的食疗方法，大家还可以根据实际情况适量的给人体补充一些微量元素。其中微量元素硒就能够让患者精神和情绪均比原来有所改善。硒元素的主要食物来源有海鲜、鸡肉、全谷类食物等。 低脂牛奶  实验证明，让患有焦虑症病史的女性吃一千毫克的钙片，3个月以后，其中有四分之三的人都减轻了原有的暴躁、紧张、焦虑等反应症状。日常生活中，钙的主要来源是牛奶，当然，如果条件允许你也可以吃一些补钙的保健品。如果是通过喝牛奶补钙，建议大家在早餐和饭后1-2小时之间喝牛奶，这样有助于人体对钙质的吸收。焦虑症吃什么食物，喝牛奶就很不错。 补充维C 经常吃一些富含维生素C的食物，可以有效的缓解心理压力，维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类的水果和番茄均是补充维生素C的最佳来源。如果你不喜欢这两种食物，建议你可以吃一些菠萝、猕猴桃，菠萝和猕猴桃中除了含有大量的维生素C外，还含有多种微量元素，而且它们的热量低，食用以后还不会发胖。经常食用有生津、提神、增强记忆力的作用。 除了上述这些食物外，患者们还可以适当的吃一些自己需要的食物，不要挑食，适量的补充一些氨基酸来提高自身的免疫力，如紫菜就可以很好的提供我们日常所需要的钙、铁、碘、磷等元素，这些微量元素可以促进我们大脑的发育，缓解神经衰弱的情况。焦虑症吃什么食物好？大家知道了吧。心理专家们提醒，焦虑症患者除了从饮食方面来进行合理的自我调养以外，还应该调整不合理的作息时间，合理规划自己的工作等来缓解过度的紧张和压力，从而减轻焦虑的症状。 特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。 |
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