焦虑症患者应多吃哪些食物来源:未知 作者:admin 点击次数:199次 权威医学机构研究表明，焦虑症的患病因素与人的饮食习惯和营养摄入有很大关系。焦虑症患者通过养成正确的饮食习惯，可以有效抑制焦虑症发作。那么焦虑症患者应多吃哪些食物呢？济南华侨医院神经内科专家大夫提醒广大患者，以下几种食物对缓解焦虑症病情具有很好的效果，建议患者多吃。 1、菠菜。菠菜含丰富的叶酸。科学研究发现，人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，引起焦虑、失眠等症状。因此焦虑症患者多补充叶酸能够有效的缓解病情。很多绿色蔬菜中都含有叶酸，其中以菠菜含量最为丰富。 2、樱桃。樱桃独含有的花青素能够有效降低炎症的发生，还有改善睡眠的功效。多吃樱桃能够让人心情放松，对于有顽固性失眠的焦虑症患者来说是最佳的饮食。 3、低脂牛奶。低脂牛奶能够减轻紧张、暴躁、焦虑等反应。有实验证明，让100名焦虑症患者连续食用低脂牛奶3个月后，五分之四的人焦虑症症状明显减轻。 4、大蒜。德国的一项研究表明，焦虑症患者吃了大蒜之后，原来的疲倦、易怒、焦躁等症状大大减少。在我国，大蒜因会带来不好的口气而受到很多人的厌恶，然而，对于焦虑症患者来说，大蒜却是一种不可多得的食物。 中医讲究“药食同源”。济南华侨医院神经内科专家大夫提醒广大焦虑症患者，食物吃的得当也能起到治疗效果。上面推荐的几种食物，可以很好的缓解焦虑症病情。当然，焦虑症是种源于心理上的精神疾病，还是建议在专业治疗的基础上，辅助以食疗，这样效果更好，至于治疗方法和药物的选择应慎重，应与专业、权威、安全、有效靠拢。俗话说，病从口入。而中医又讲究药食同源，食物能够起到与药物相同的治疗效果。对于焦虑症来说，普遍的像头晕、心悸、胸闷、坐立不安、呼吸困难等临床症状都可以通过饮食来进行有效调节。 济南华侨医院神经内科专家大夫提醒大家，只要注意日常饮食，焦虑症同样能“病从口出”。 焦虑症患者的日常饮食注意事项有哪些呢？ 首先，焦虑症患者应多补充以下营养元素。 1、维生素B群。维生素B群能够有效调节神经系统运作，改善大脑功能，对于焦虑症引起的焦虑、紧张、躁动、失眠等症状有显著效果。同时，维生素B群能有效保护免疫系统，增强人体抗病能力。 2、维生素C。维生素C含生物类黄酮，能够有效调节肾上腺素分泌。众所周知，肾上腺素分泌会对紧张、忧虑等情绪产生巨大影响。补充维生素C有利于通过对肾上腺素分泌进行调节，从而缓解因焦虑症引起的紧张、易怒等情绪。 3.镁。研究证实，缺少镁会出现烦躁、头痛、精神紧张、抑郁失眠等症状。焦虑症患者日常饮食多补充镁元素，可以有效缓解焦虑症各种症状。 4、L-酪氨酸。白天和睡前分别空腹食用500毫克酪氨酸可以有效的纾解紧张，减轻失眠。 其次，焦虑症患者应避免以下食物的摄入： 1、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片、可乐等对神经有很强的刺激作用，应尽量避免食用。 2、咖啡因、烟、酒等焦虑症患者忌用。这些物品可以使焦虑症患者暂时得到解脱，但是效果消失后会使焦虑症更加严重。对于焦虑症患者来说，咖啡因、烟、酒等是一定要禁用的。 以上是济南华侨神经内科专家大夫对焦虑症患者日常饮食应注意的事项做的简单介绍。此外，专家大夫提醒各位患者，饮食可以有效缓解焦虑症，但是一旦患上这种疾病，最好去正规医院接受治疗，这样才能早日康复。 |
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