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钟南山表示，运动可以为生命提供能量，使人充满活力。对于忙碌的上班族，钟南山最推崇的运动是慢跑。
中国工程院院士钟南山今年已经74岁，但他看起来比实际年龄要年轻，这要归功于他持之以恒、数十年如一日的健身养生。就在去年，钟南山还当选广州亚运会火炬手，一展英姿。
钟南山酷爱跨栏运动，曾在上世纪五十年代的全运会打破过400米的跨栏纪录。跑步是他日常坚持的运动之一，此外每周至少参加4次运动，如游泳、单双杠训练、打篮球等，绝对可以算是健身的模范和发烧友。有时即使再忙，只要有10分钟，他都要抓紧时间锻炼，例如在家跑跑步，卧室里面就摆着跑步机。
在钟南山看来，运动是必不可少的，就像不能不吃饭一样。他把有氧运动视作生命能量的重要来源，这使他充满活力，能够胜任繁重的工作。钟南山告诫人们：人的身体好比发动机，糖类、蛋白质和脂肪好比发动机的汽油，人所摄入的这些营养的消化吸收，好比汽油的燃烧离不开氧气，人通过运动充氧，使“汽油”燃烧，才能获得动力。
为了动员更多的人参与健身，钟南山经常现身说法：“城市居民最好的运动方式是步行，游泳也非常不错，实在没有条件的话可以做室内的器械运动，我自己也有一个小型的健身室。”对于忙碌的上班族，钟南山最推崇的运动是慢跑。
在日常养生保健方面，钟南山认为，吃也是一门学问，“若要身体安，三分饥和寒”。他的饮食原则是：第一，不吃太饱，每顿饭都只吃七八分饱；第二，多吃蔬菜和鱼；第三，对食物不太忌口。
初春健身晚5-7点效果好
随着天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制订春季运动计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排，有研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00~19：00达到最佳，适合锻炼。
老人习惯晨练，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易被人体吸收。
很多人健身都是“三分钟热度”，健身效果不明显。所以，选择最适合自己的健身项目，能够长期坚持非常重要。
此外，到健身场馆进行体育锻炼也是不错的选择，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可以帮助你坚持下去。 （文章来源：凤凰网 作者： 不详）
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