中医磕头拉筋治百病

中医磕头拉筋治百病

各位朋友们好：

      很高兴又通过荔枝老中医养生大讲堂健康频道和大家一起学习中华养生文化以及

中医养生知识，我是老中医百草先生；民间补阳活血派中医传人、道家龙门、千峰、正

一派丹道弟子。今后将不定期讲解传统养生知识及有关慢性疾病的中医养生方法，赠送

治疗胃病、宫寒、风湿、增生、痛经的高三贴一套，相关课件与信息将发布在三分钟心

理养生qq 群（群号： 299617115）以及学员微信群里（我的个人微信号是：

13946503321），希望大家及时收听。

首先我简单说一下拉筋治百病的治疗范围：

磕头拉筋治百病主要治疗范围：颈椎病、腰间盘突出、腰椎管狭窄、风湿骨病、小关节

紊乱、强直性脊柱炎、胸闷气短、阳虚怕冷、肩周炎、血瘀头疼、抑郁失眠、腰背酸痛

、脾肾阳虚、大腹便便、面色晦暗、瘦身美容等等慢性疾病。

治疗机理：人身前面为任脉后面为督脉，任脉统领一身阴经，督脉统摄一身阳经；身体

怕冷年龄大的督脉气血流通不畅，故生百病。加上中老年人肝肾萎缩，导至筋骨短缩故

可以实现拉筋养元补补五脏六腑的作用。又因为脏腑都在脊柱上生长所以又有按摩脏腑

的功能。合十关闭十二经脉，让气血进入督脉，有提升阳气之作用。其主要原理就是通

过磕头叩拜，在身心放松的状态下，对五脏六腑起到自行按摩、自行疏通经络，自行调

整身体场能的功效。

一、概述

讲到磕头，有人或许会把磕头与封建迷信和奴性的卑躬屈膝联系起来，认为是搞宗教迷

信，心理难免会暗自产生不齿之心从而心生嫌意和抵触这种养生方式。在这里我们有必

要正本清源，正确认识磕头养生的本义。磕头不仅是上古至今人们对大自然的敬畏，对

长者、先祖、尊者的感恩恭敬，更是人们顺应自然、遵循道德、完善自我、悔过迁善、

影响后人的愿望和方式。我讲的磕头，跪拜的对象可以是自己在世或过世的父母、祖先

或者是苍天大地，根本与宗教信仰无关。

磕头拉筋养生法，是在总结过来养生有成者的经验的借鉴和总结，对磕头养生机理和治

病疗疾原理进行简化精炼，使之成为一种简便易行的养生功法。,准确地说这是以磕头

为形式的调身、调心、调息的动功。是符合传统养生理论中五行自运、阴阳平衡、天人

合一的方便法门。

一、功法机理

磕头拉筋法采取的是动极生静的原理,通过磕头肢体运动,将后天的理性思维放下,心灵

得以高度净化,生出忏悔慈悲之心,进入混沌状态,从而见性知本,有根器者即可顿悟人生

。

我们磕头时，膝向下跪，头向下低。我们知道水是从高处向低处流，所以全身的气血也

从高处向低处流，从腰部运行到头部。然后头抬起，腰直立，站立起来，全身的气血就

会从头部流向脚部。我们磕头时，全身的气血一上一下的运动，同时各大系统、内脏器

官等也在有规律的做一上一下的运动。磕头是一种自发的周天功，磕头下去时气沿督脉

向上到头部，保证头部供血；起身时气沿任脉下行到达会阴。周而复始，不求周天而自

有周天，不用意念导引，而用动作导引，也不会河车空运(意行周天而没有多少气随行)

。使全身的经络、气血通畅无阻，通则无病。身体不好的，常有病的经常磕头就会使身

体趋向好转，甚至无病。

　 磕头拉筋，不仅让头部接入地气，释放压力，还让你身体大运动伸展，同时又培养

人的谦卑恭敬心。全身跪拜运动后背、腹部、内脏及四肢完成经络的内外上下循环，对

于都是局部运动的现代人特别有好处。磕头中活动了全身八大系统，在磕头的过程当中

，全身的各个系统都要进行运动。如骨骼系统，206块骨头那一块都要动，不动，磕头

的动作就很难完成。其他系统也是一样，也需要都来运动，才能完成磕头的全部动作。

这样自由自在的锻炼身体，既适应了自己的环境要求，又客观的达到了随时随地的进行

。调理好八大系统的正常运作，是在高度集中的运动，把人的思维与动作接合起来，顺

应了人体的自然特点，能巧妙的起到强身健体的目的。

磕头拉筋法整套姿势为五体投地，手、脚都是小五行，人体的头部是大五行。五个五行

同时运动，导致了人体的整体形态与自然现象的紧密接合。趴下是紧密结合地气，吸收

地下向上的阴气，站起接受天上下来的阳气，阴阳相互结合达到整个身体的阴阳平衡。

这种平衡是自然状态下的平衡，是自动调理的平衡态，既适应了人体的大环境，又调理

了人体的小环境。是气血精液的浑然一体，是思维与形体结构的整体协调。

磕头拉筋法，在中医体系中他的治疗机理是：人身前面为任脉后面为督脉，任脉统领一

身阴经，督脉统摄一身阳经；身体怕冷年龄大的督脉气血流通不畅，故生百病。加上中

老年人肝肾萎缩，导至筋骨短缩故可以实现拉筋养元补补五脏六腑的作用。又因为脏腑

都在脊柱上生长所以又有按摩脏腑的功能。合十关闭十二经脉，让气血进入督脉，有提

升阳气之作用。其主要原理就是通过磕头叩拜，在身心放松的状态下，对五脏六腑起到

自行按摩、自行疏通经络，自行调整身体场能的功效。

故可以治疗颈椎腰椎头痛失眠怕冷阳虚等病症。不仅可以治疗肾病，也可以辅助治疗五

脏六腑的任何一项病症，排除体内湿气效果。主要治疗范围为：颈椎病、腰间盘突出、

腰椎管狭窄、风湿骨病、小关节紊乱、强直性脊柱炎、胸闷气短、阳虚怕冷、肩周炎、

血瘀头疼、抑郁失眠、腰背酸痛、脾肾阳虚、大腹便便、面色晦暗、瘦身美容等慢性疾

病。

二、具体方法

磕头方法有以下几种，可根据每个人身体状况和环境条件选择适合自己的方式。

1、五体投地法。在床上或地上跪下，膝部垫软物，慢慢前俯，至手掌、手肘着地，前

额着地。四肢和头着地，这叫“五体投地”。再先昂头。慢慢抬起身，而至直跪，双手

下垂。最好双手合于胸前，上举过头，不是为了敬“鬼神”，而是增加手的运动，并使

左右阴阳沟通。吸气俯身，注意内气从尾闾沿督脉向上到头；呼气起身，注意内气从头

部沿任脉到会阴。

　  2、传统简易法。先一条腿跪下，一手同时着地，另一条腿随即跪下，双手爬地，

以免伤到膝盖，以免动作太猛歪倒。拜下去后，塌腰，屁股努力压到大腿上，不得上翘

。头轻轻点到两手之间的地上，额头触地后鼻尖随即触地，出气彻底后面部缓缓离开地

面，吸气，不要抬脖子。腿、手、额头、鼻子不必猛烈砸地，磕头的本身就是很好的表

现、极致的表现了。整个过程不紧不慢，以免血液流动太快，惹心浮，导致大气、呼吸

混乱，出意外，或太慢达不到磕头效果。　

　　3、小磕头法：先跪下，再双手合拢（拍手时的形状），再举过头顶，双手打开慢

慢下放，下放的同时身子也弯下，最后手与头在同一直线，重复三次就好。

4、大磕头法：吸气，双手向上伸展，合十，呼气，合十，双手下至胸前，屏气，跪地

，双手着地，再向前，身体展开，似蛇式的准备姿势；双臂划向前方，延伸至头顶，合

十，这时的身体为俯卧，全身延展。。。。双臂打开，下滑至胯部，跪起。

三、注意事项

(1)开始时动作要慢，愈慢愈好，尤其是高血压患者，防止头部骤然充血、失血，而加

强对腰部的锻炼，增强减肥效果。而对体弱与重病的朋友，,还是应遵从循序渐近的练

功方式 ,应根据个体差异而定,只要达成效果就行。至于时间问题也可视个人具体情况

而定,当然在夜深人静时会更好些。

       (2)开始时次数要少，尤其是高血压患者。5次、10次。逐月增加到100次。少了

效果小，但刚开始不适应，容易导致心跳过于加快。

　　(3)开始时，起身可以用手推地，磨炼五指，有利于疏通脑部血管。腰肥的可以减

少手部推力，而用腰部力量抬起身体。

　　(4)贵在坚持，每天早、晚连续做N个，直至脊柱发热为止。如每天100次，三个月

后身体面貌会有明显变化。

　 （5）磕头时，必须带着恭敬心，效果特别好！五体投地功也是自我“整脊”的一个

最方便、最安全体操了。

（6）对着父母练习五体投地功，是治疗晚期癌症的一个不错的选择。

（7）配合中医三分钟心理养生法符合阴阳之道，一动一静；尤其中老年男性朋友两种

方法配合效果会更好。