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要想身体健康而有活力，保持身体的柔软，气脉的畅通至关重要。 中医中有筋的概念，筋柔韧能拉伸，能保证经脉气血的运行。拉筋养生法正是运用这样的原理，来保证人身体的健康。 .............................................................................................................................. 筋长一寸，寿延十年 民间流传着这样一种说法“筋长一寸，寿延十年”，意思是筋骨变好了，就能延年益寿。从出生的时候，我们可以轻轻松松啃到自己的脚趾头，到年纪大了弯腰拉脚都很困难，“筋”的老化，是衰老的重要标志，也是身体老化的主要原因之一。 那么，我们应该怎样正确的拉筋，使身体恢复柔软，焕发活力，达到健康、养生的效果呢？ 不打针不吃药 神奇拉筋术让你一身轻松 爬 墙 摸 耳 面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬摸，尽量拉伸整个身体后再缓缓退下，回到原处，反复进行。 或者以一侧手指越过头顶摸对侧耳朵，两手交替进行，每天反复20次以上。 天王托塔 坐在地板上，双手上举高过头顶，掌心向上，沉肩曲肘;舌舐上腭，鼻息调匀;吸气时，两手用力尽量上托，直至有紧绷感;呼气时，全身放松， 两掌向前下翻，将手掌在腰部收拳，拳心向上，反复做8~20次。 开门见喜 利用自家或办公室的门框，双手扶住两边门框，身体与门框平行 头直立， 两眼向前平视;一脚在前，站弓步，另一脚在后， 腿尽量伸直;用力伸展双臂， 直至有紧绷感， 以此姿势站立3分钟，然后再换一条腿站弓步3分钟。 金鸡独立 双脚分开与肩同宽， 两眼微闭。两手自然放在身体两侧，抬起一只脚，单腿站立30秒到1分钟: 然后换腿进行 重复3次。 没有基础性疾病的人，还可以循序渐进地练习升级版动作。单腿站立， 右手抓住右脚脚尖，然后尽量慢慢往后拉，同时身体要保持直立，骨盆不要倾斜， 保持15~20秒，然后换另外一条腿做。 筋脉通了后，百病不扰不敢说，至少人体内部循环通畅了，病上身的可能性那是大大减小！现有的疾病也能得到缓解，这好处是只有拉过筋的人才知道呢！ 好了，今天的内容就到这里，我是养生中医说，每天分享中医知识！ |
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