女人如果这样入睡，一夜老十岁！（附助眠瑜伽体式）

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睡觉是所有人的“终身大事”，关于睡觉时的一些不良习惯，会对人的健康产生不利影响，尤其是这10个入睡坏习惯，女人如果这样入睡，一夜老十岁。

1、相对而睡

有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。

2、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

3、睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

4、带妆睡觉

一些女性，特别是青年女性，睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

5、带胸罩入睡

胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。

6、看着电视入睡

在起居室看着电视睡着好像很自然，所以许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。

7、枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

8、睡眠没有规律

对于女人来说，消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期的不能准时睡觉，会直接导致睡眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐的变笨！

9、坐着睡

不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。

10、蒙头睡觉

许多女人睡觉的时候喜欢蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。

这些不良的睡眠习惯会让我们的睡眠质量变得糟糕，影响工作与生活，大家一定要切忌。今天为大家介绍三个睡前瑜伽动作，睡前做一些简单的伸展动作，让大家入睡快，睡得香！

倒箭式

腿向上靠墙式能有效缓解腿部和脚的疲劳，轻柔的伸展腿部后侧、躯干前侧和颈部后侧。

仰卧脊柱扭转式

脊柱扭转式 能有效消除疲劳，减轻轻微的背痛，温和按摩腹部器官，调和体内各系统。

快乐婴儿式

快乐婴儿式能消除腰酸背痛，伸展髋部和骨盆部位，促进快速入眠。

睡眠是人生大事，我们要想过上健康的生活，必须要关注好自身的睡眠，呵护好自己的精力，小伙伴儿们，一定要谨记哦！

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