10分钟睡前瑜伽放松操，舒缓疲劳，促进睡眠

睡眠是人的生理需要，也是维持生命的重要手段。但睡眠质量不佳，尤其是失眠已经成为困扰许多现代人的问题。瑜伽练习中对姿势、呼吸和注意力的修炼，能使大脑和神经系统镇静，使人体机体平静。这套睡前体式，轻柔舒缓，帮助放松全身肌肉，让我们一起排除杂念，深呼吸调节，关注自己，享受当下，放松身心，睡一个好觉！

每个动作坚持一分钟哦！

1

2

3

4

5

6

7

8