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春节期间，聚会多，人也比较累，特别有些晚上聚会很迟才回家，睡眠不好。 睡眠质量会影响人体生理机能，持续睡眠时间低于生理的需要两三天以上，最先受到影响的是注意力、专注力。睡眠严重不足时，还有可能导致神错乱、加速皮肤衰老、诱发肥胖、甚至引发严重的健康问题哦~而且马上快要上班了，得赶紧调整回来。 可以试试遇见爱，瑜伽不单单只是帮助人们的身体减肥，还能帮助人们改善睡眠。有些说人运动也可以有助于睡眠，但是晚上运动量把握不适很容易会干扰睡眠。因此，练习一些温柔的瑜伽应该是最适合睡前放松的运动方式。下面几个瑜伽动作，都比较适合睡前做，在床上就可以做。 停留5 个呼吸 停留8 个呼吸 停留8 个呼吸 停留8 个呼吸 停留8 个呼吸 瑜伽改善睡眠质量的同时还可以改善睡眠效率。平常10个小时的睡眠仍然会有精神不振的情况，睡眠瑜伽提高效率后8个小时的睡眠时间会让你一天的心情和精神都处于良好的状态，对工作和生活都是十分有利的。 |
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