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“总是羡慕街上又高又瘦的美女，想要A4腰！想要马甲线！想要美腿！想要瘦成一道闪电！但你知道是什么阻止你瘦下来吗？就是几个坏习惯而已！一改天下轻，一起来看看吧！ 爱穿宽松的衣服很多女人觉得穿宽松的衣服可以遮掩身材缺陷，买了一堆宽松的衣服回家。可是穿宽松衣服会给你一种“我很瘦”的错觉，让你放松了对自己的要求，不知不觉把宽松款穿成了修身款。 强憋三急很多女人工作（懒）起来连厕所都忘了去上，要知道长期憋三急会使毒素大量类似在腰腹部，形成水桶腰和小肚腩，而且会对人体肠胃运动、肝脏和肾脏代谢造成很大影响。 久坐不动有的女人“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着”，其实这样久坐不动容易造成血液循环阻塞，形成局部水肿，要不怎么会有“麻将肚”的说法呢？ 睡太多或太少研究表明，每天睡眠时间不足5个小时的节食者发胖的概率是平均的2.5倍，睡眠时间大于8小时的人发胖概率也只略低一点。睡太多或太少都会引起肥胖，每天睡7-8个小时是最好的选择。 昼夜颠倒很多女人都是夜猫子，经常熬到凌晨才睡，睡到中午才起。熬夜会带来的皮肤暗沉、黑眼圈和代谢失调就不说了，熬夜时吃一堆零食，吃饱后又马上入睡，想不胖都难啊！ 不爱喝水新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，不爱喝水的人往往摄入的水分不够，也会容易发胖。所以女人一定要多喝水。而且餐前喝一杯水会增加饱腹感，减少食物的摄入。 吃饭太快很多职场达人为了节省时间，吃饭狼吞虎咽，几分钟就解决了一大碗饭。其实大脑和胃之间是有时差的，吃饭太快的话胃已经饱了大脑还没反应过来，还在继续吃。这样下去每天都会吃很撑，变得越来越胖！ 爱吃甜食大多数女人都喜欢吃甜食，但是甜食中往往含有大量的糖分和脂肪，这些都特别容易让人发胖，所以一定要控制甜食的摄入！ 爱吃重口味食物有些人不喜欢清淡的食物，喜欢在食物中加入很多调料。其实很多食物本身热量不高，但是加入各种调料后热量就剧增，不知不觉就让人变胖了！ 饿肚子减肥很多对自己的身材不满意的人会采用节食减肥法，但是经常饿肚子后再摄入食物，身体的第一反应就是把食物转化成脂肪存储起来，以免再次被饿，所以其实饿肚子减肥反而容易导致脂肪积累。 零食不断饼干、薯片、果脯、肉干……每天零食不断，别以为一点点小东西热量不高，一点一点累积起来就能让你变成水桶腰！ 只做有氧运动要有好身材当然要运动，但是很多人只做慢跑等有氧运动，这样减肥效果就大打折扣了。想要拥有完美曲线，需要有氧运动和无氧运动相结合。 每天改掉一个坏习惯，每天培养一个好习惯，持之以恒，我就不信瘦不了！另外心情愉快也能促进身体的新陈代谢。为了健康地美起来，我们一起来加油！ |
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