产后“坐月子”，这些都是禁忌？

“坐月子”是民间俗称，即医学上指的产褥期——从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，国内外定义时间长短不太相同，通常我们认为是产后的六周，也就是胎儿娩出后的42天之内。

    

分娩让身体经历了一场严酷的考验，产后虚弱的身体急需补充和调养。那么，怎样“坐月子”才能让产妇身体尽快得到恢复？在这里，我们要来说说我国传统的产褥期（月子）调养观念中存在着一些误区。

误区1.产后多喝汤

产后应多补充水分没错。不过，新妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得让人受不了。新妈可以喝一点蛋汤、鱼汤（鲫鱼汤催奶，除外）等较为清淡的汤（母乳喂养的婴儿会因母亲食用了较咸的汤而出现嘴唇起泡等现象），但夏季因出汗较多，可在汤中加少许的盐。

误区2. 不宜吃蔬果

蔬菜和水果，一直都是被大家归为生冷的食物，通常被认为对产妇的胃肠会产生不良的影响。还有的老人说月子里不宜吃水果，吃水果会不下奶，除非不打算母乳喂养。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富的维生素以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜纤维利于通便。月子里吃的水果种类一般无禁忌，苹果、草莓、葡萄、龙眼、香蕉等都可以。但需要注意的是——

1

不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要多吃梨和西瓜。

2

可以在饭后或两餐间吃些水果，这样不会增加消化道的负担。

3

刚从冰箱拿出来的水果太凉，要放在室温里过一会儿再吃。

4

注意清洁，水果要彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

5

为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

误区3.不宜刷牙

 很多老一辈的人总是叮嘱产妇坐月子不要刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”。传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学科学的道理相左。在月子里，由于新妈每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙，污垢得不到及时清除，食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，从而增加龋齿或牙周炎等口腔疾病的发生而导致牙痛病，并引起口臭、口腔溃疡等。因此，建议产妇每天刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃完东西，立即用温开水漱口。

误区4.不能洗头洗澡

我国旧的习俗认为产妇易受“风”，因此认为坐月子期间不能洗头、洗澡，怕受风受凉留下病根。实际上这种认识是不可取的。造成产褥热主要原因是产前或产时不卫生、不消毒，产后不清洁，细菌进入子宫引起感染，引发产妇各种高热或急病。
    

我们知道，妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生。洗浴可达到灭菌和避免感染的效果；但要注意的是，由于产后抵抗力差，洗头的次数可比平时少些。产后及时洗头、洗澡，才可使身上清洁和促进全身血液循环，保持汗腺通畅，加速新陈代谢，及时调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。

一般来说，产后一周就可以洗头、洗澡。但洗澡必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染（产后6周可以淋浴）。产妇洗浴可以用百沸水(水煮开后再滚三分钟左右)。将百沸水放凉至45℃左右，然后加一杯药用酒精洗浴。浴后要立即擦干身体，穿好衣服，防止受凉。同样，洗头也可以用百沸水，利用酒精的消毒挥发效果，将油垢去除。为防受凉，洗头后记得用干毛巾或风筒热风吹干。而容易头痛和头风重的妈妈，可用姜皮煮水洗头。

---

来源：浙江省卫计宣教中心