自从放开二孩政策之后, 许多家庭又迎来了新的生命! 于是一个备受关心的问题来了—— 妈妈们要如何坐月子才是科学的呢? 还记得前段时间我们的“广州最美护士”网络评选活动吗?从今天开始,小编们将联合评选出来的十佳最美护士,为大家科普护理知识以及健康生活专业讲解哦!那么,今天第一期人物就是: 广州市白云区第二人民医院 护理部副主任刘彩云 什么是坐“月子”? 医学上称为产褥期, 民间俗称“坐月子”, 时间一般为产后的六周。 坐月子四大常见误区 月子里不能洗头、洗脚、洗澡,否则以后会头痛、浑身痛? 最美护士 解答: 洗头:洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发,不仅能使头发清洁,还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。 洗澡:待伤口愈合后再淋浴,平时可擦浴,禁止盆浴。淋浴5分钟左右,每天一次为宜,勤换内衣裤。每天刷牙1-2次,保持口腔清洁。 月子里不能吃水果、青菜否则以后会闹胃痛、吐酸水? 最美护士 解答: 水果含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等成份,从西医角度适当合理进食无禁忌,但中医认为产后最初几天不宜进食寒凉性的水果,如梨、西瓜等。 月子里不能下床,不能受风 ,否则以后会全身筋骨痛? 最美护士 解答: 经阴道分娩的产妇,产后6-12小时内即可起床轻微活动,产后第二天可在室内随意走动,行会阴切或行剖宫产的产妇,可适当推迟活动时间。 天气炎热时,可以开空调,但不要直接吹凉风。夏季衣着不要捂得太严,被褥不要过于厚重,避免发生中暑。 注意:一定杜绝门窗紧闭现象 产妇吃鸡蛋越多越好? 最美护士 解答: 鸡蛋作为营养品之一适量吃是合理的,但以其为主食甚至有的新妈妈除了喝稀饭其他全部食用鸡蛋,这就不科学了。 有些人认为产后需要多吃鸡蛋补充蛋白质,但是,产后吃鸡蛋并非越多越好的,鸡蛋吃多了,人体也难以完全吸收,结果反而造成肠胃负担,消化功能紊乱和身体的生理机能失调。 月子中的饮食原则 宜 均衡饮食,食物多样, 增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入 适当增加奶类,多喝汤水 不食用刺激性食物及含咖啡因饮料 不随便服用药物 多吃蔬菜水果 忌 忌饮茶(影响铁的吸收,产妇睡眠,宝宝肠痉挛) 忌食过咸(水肿) 忌多食味精(导致婴儿锌缺乏) 忌生食(除水果外) 月子食谱 产后第一周 原则: 食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主。 推荐食谱: 鱼粥加炒青菜,小米粥,红糖水煮鸡蛋,鸡蛋羹,牛奶,豆浆,馄饨,芦笋牛柳,菠萝鸡片,肉片,茄汁肉丁、北芪鲫鱼汤、红枣瘦肉汤、红枣乌鸡汤等。 产后第二周 原则: 可适度进补。多吃富含铁质的补血食物。 推荐食谱: 木耳肉片,麻油炒猪心,大枣猪脚花生汤等。 推荐药材: 少许枸杞、山药、茯苓。 产后第三周 原则: 催奶食物不可少。 推荐食谱: 鲫鱼汤,猪蹄汤,蛋花汤,排骨汤,鸡汤等。 推荐药材: 适量通草、黄芪等中药。 >>>> 本期最美护士课堂主讲人 供稿| 刘彩云 编辑 | 郑炳巽 实习编辑 | 龚倩仪 图片|来源网络 觉得不错的话,就给小编点个赞吧!??? |
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