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在中国，仅有60位权威级的名医名家被政府评为“国医大师”，他们医学造就深沉，积累了丰厚的摄生经验。形成了一套共同的摄生口诀，总结为“六句摄生顺口溜”，照着做，可以防病、祛病，助你长命10年，快看！ 六句摄生顺口溜 1、少吃 2、慢食 3、多嚼 4、吃鸡蛋 5、叩齿吞津 6、摄生操  1少吃：饮食自倍，肠胃乃伤 “早饭1大碗粥，2个茶叶蛋；午饭1小碗米饭，配点荤素菜；晚饭不吃主食。” 国医大师陆广莘的三餐食谱就十分简略，“饮食自倍，肠胃乃伤”，饮食以少为妙。 现在不是困难期间了，我们不缺养分，主要的问题是养分过剩，超过了身体对代谢废物的铲除才干，当然人就衰老得快，还简略生病了。  2慢食：防血糖升高、防脂肪堆积 “吃得慢，生气不就餐，就餐不生气。” “吃得慢，吃得少”，是这位老中医“永葆青春”的隐秘。国医大师陆广莘以为，要平心静气地就餐，只要慢才干品出其间的滋味。 三餐要尽也许地慢吃，能多慢就多慢，平心静气地吃。做到生气不就餐，就餐不生气。 “就餐吃得很快，就会血糖升高，慢慢吃，饭后再活动活动，就不简略形成脂肪积存。”  3多嚼：养肠胃、降血脂、血糖 “多咀嚼，减轻肠胃担负。” 早餐粥，其间放了五谷杂粮，都大有“嚼头”。他以为，老年人不能喝太稀的粥，即便牙齿不太好，也要吃些米饭、馒头号“干货”，多咀嚼，经过多咀嚼，可大大减轻胃的担负。 别的，早在1958年的时分，国医大师陆广莘就做过一个实验，50个糖尿病人，让他们嚼半小时海绵后再吐掉，成果所有人的血糖、血脂都降了。 他以为，这个实验阐明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。一个人可以活动活动，而且留意咀嚼，大脑退化就能比他人晚几年。  4吃鸡蛋：补脑、抗衰老 “蛋黄的卵磷脂能极好地补脑。” 陆老说，“我觉得鸡蛋是个好东西，天天会吃4个鸡蛋。要知道，鸡蛋是孕育新生命的，所以养分十分丰厚，格外是鸡蛋黄中含有的卵磷脂，补脑极好。” 李时珍在《本草纲目》中指出，鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温；蛋清能清热，蛋黄能补血，其成效比美阿胶。鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂，还可以协助脂类代谢，有助于下降血脂。  5叩齿吞津：补肾养精 “经过叩齿吞津来补肾养精。” 陆老以为，经过叩齿吞津，可以补肾养精。 叩齿即是空口咬牙，是传统中医主要摄生术之一。叩齿健肾的机理有二：一是“齿者，肾之标”，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易掉落；肾中精气缺乏，则牙齿易于松动，甚至掉落。 二是肾“在液为唾”，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓“金津”，又称“玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋补肾中精气的效果，故可健肾。 常常有些老太太对小孩说：“不要随意吐唾沫，唾液是好东西。”这是有道理的。唾液对人体来说格外主要，可抗衰老，中医将其称为金津玉液。  办法： 早晨醒来后，摒弃杂念．全身放松．口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏地相互叩击，铿锵有声，次数不限。 刚开始训练时，可轻叩20次摆布，跟着训练的不断发展，可逐步添加叩齿的次数和力度，通常以36次为佳。 6摄生操：协助睡觉、护关节 “晨起，双手在脸部、耳后擦热，黑夜同做10分钟。” 天天醒来，把双手搓热，在脸部、耳后擦擦；黑夜也相同做10分钟，使身体轻轻发汗。这么身心舒服，有助睡觉。 此外，“人老腿先老”，有个简略的“关节活动操”：双手扶住桌子，身体前倾，踮起脚后跟，然后回到地上，这么重复踮脚，让身体上下活动。 脚是离大脑最远的当地，下肢血液循环不好，经过踮脚可以让腿部的血液流动更晓畅。 这“六句摄生顺口溜”，是国医大师数十年来的摄生总结，，照着做，可以防病、祛病，助你长命10年，一定要发给身边的朋友们！ （留意：这篇文章所用为基本方，运用前请咨询医师辅导。） |
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