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入睡困难已经成为很多人烦恼的事情。每次困得要死的躺在床上，死活就是睡不着，浪费了那么多时间，又该如何是好？其实这些方法可以帮你入睡。  1、食物助眠法 很多食物都有助眠的效果，像牛奶、小米粥等。睡前半个小时可以喝上一杯热乎乎的牛奶能够帮助尽快入睡。但是像咖啡、绿茶这些让大脑兴奋的东西就要离的远远的。  2、运动助眠法 对于长期入睡困难的人来说，运动是促进睡眠最好的方法。平时可以跑跑步、打打球之类都是非常好的运动，但是不要做一些激烈的运动哦！  3、书本电影助眠法 躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。  4、自我联想助眠法 快睡觉的时候就不要胡思乱想了，放松自己，闭上眼睛，可以想象一副美丽的画面，让自己身处其中，深深的感受美丽景象，于是你就会在不知不觉间入睡。  5、睡姿助眠法 睡觉是一件非常放松的事情，可以找到一个自己感觉非常放松非常舒服的姿势睡觉。调整好自己的睡姿便可以美美的入睡了。  6、隔离外界干扰助眠法 有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。  7、自我保护助眠法 有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。  8、中药调理助眠法 平时可以通过中药对自己的身体做一个全面的调理。很多时候难以入睡都是身体的整体出了问题，可以用安舒茶安神助眠，帮助入睡。 |
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