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本文来自“心灵的圈子” 精读《如何说孩子才会听，如何听孩子才肯说》 - 01 - 如何帮助孩子克服消极情绪？  孩子的感觉与行为之间有普直接的联系。孩子感觉良好，自然会通情达理。但问题的症结就在于:做父母的通常不承认并接受孩子的感受。 比如很多父母都会说这么几句话： 你并不是真的那样觉得 你是因为累了，才这么说 你没必要这么难过 你不可以这么觉得 当孩子的感受被不断地否定时，就会感到困惑和愤怒，同时也会不了解自己的感受，不相信自己的感受。而由此带来的不幸结局就是:父母与孩子之间的敌意由此而产生。 父母和孩子是完全不同的个体，绝不能用自己的感受去代替孩子的感受。 因此，当孩子闹脾气或者产生负面情绪的时候，家长首先要做的就是承认孩子的情绪，然后帮助孩子面对自己的感受。孩子的感受被接纳了，他们才能开始集中精力改变自己的情绪。 如何帮助孩子面对自身感受 01.全神贯注地倾听 当家长真正用心聆听孩子的时候，孩子很容易就会向我们倾诉，而如果只是敷衍了事，孩子只会觉得失望，再不愿与你交心。 02.用“哦……”、“嗯……”、“这样啊……”来回应他们的感受 这样的词语伴以关心的态度，会引导孩子去分析自己的想法和感受，甚至进一步找出解决方法，而如果只是一味地向孩子发问、指责或者发表建议，孩子就无法自主思考。 03.说出他们的感受 比如：“那一定令人感到很沮丧”“那确实让人很难过”，当孩子听到可以描述他内心感受的词语时，会因为有人认可自己的感受而感到安慰。而如果只是否认孩子的情感，孩子就很容易陷在自己的情绪里。 04.用幻想的方式实现他们的愿望 比如：我真希望我现在就可以给你……当孩子的愿望没有得到满足的时候，只要你表示能理解他想要这样东西的心情，他就会更容易接受现实，而如果你只是站在自己的角度去跟孩子分析或者讲大道理，他们只会更加抗拒。  孩子需要的是我们能与他们产生共情，因此，我们的态度比言辞更重要。 如果不是出于真挚的感情，那么无论我们说什么，孩子感受到的就只是虚伪与控制。只有当我们的言辞充满真正的同情之心时，我们的话语才能打动孩子的心。 承认孩子的感受，是我们可以给予孩子的最好的礼物。我们帮孩子认识自己的内心世界，而一旦他们清楚地了解了自己内心世界的现实状况，就会鼓起勇气去面对问题。 当然，必须要注意的一点是：感受没有对错之分，所有的感受都可以被接受，但某些行为必须受到限制。 比如说：“我可以看得出来你非常生你弟弟的气。但是请你用语言告诉他你想要什么，不能用拳头。” 或者“我不喜欢我刚才听到的话。如果你在为什么事生气的话，请换一种方式告诉我，或许我可以帮助你。” 如果孩子处在极度伤心气恼的负面情绪，可以适当做一些肢体活动，来缓解这种痛苦，比如捶枕头、砸旧纸盒、揉搓橡皮泥、像狮子一般吼叫，及投飞镖等。或者让孩子把自己的感受画出来也是一个很好的办法。 当我们能真正接受孩子的感受之时，他们也会更好地接受我们为他们制定的行为界限。 ▽ - 02 - 鼓励孩子与我们合作？  父母总是想让孩子按照我们及社会所能接受的方式行事，要求孩子讲卫生、守纪律、懂礼貌、循常规，但孩子们对这些往往毫不在意。因此，家长经常需要花大量精力在帮助孩子适应社会规范上面。 而往往我们越是竭尽所能，孩子的反抗就越强烈。问题的症结就在于双方需求不同而导致了冲突。 成人常见的几个错误方法 01.责备和问罪 比如：告诉过你多少遍了，你从来都不听。 02.谩骂 比如：笨手笨脚的，我来帮你弄。 03.威胁 比如：我数三下，你再不把衣服穿好，我就丢下你走了 04.命令 比如：马上把屋子打扫干净。 05.说教 比如：你觉得你这样做对吗？你要明白…… 06.警告 比如：别往那儿爬！你想摔下来吗？ 07.控诉 比如：我这么辛苦都是因为你。 08.比较 比如：你怎么就不能像XXX那样？ 09.讽刺挖苦 比如：这就是你的作业？把字写成这样，也就你们老师能看懂了。 10.预言 比如：你竟然对我撒谎。这样下去，没人会相信你。 这些方法只会让孩子更加抗拒，伤害自尊或者产生逆反心理。 家长们必须先处理好自己的负面情绪，继而尊重孩子，和孩子建立起互相尊重的平台。要知道，互相尊重才是合作的开始。 该如何正确地鼓励孩子与我们合作 01.描述你所看见的，或者描述问题 比如：“有块湿毛巾在我的床上”。采用描述方法的最大优点是避免指责与推卸责任，而把每个人的注意力放在目前急需解决的问题上。只是把问题描述出来，而不去谈“你干了什么”，会让孩子明白问题出在哪里，并着手解决。 02.给孩子提供信息 比如：“毛巾应该挂在毛巾架上”。 比起指责，这些信息更加容易被孩子所接受，也更能让孩子受益 03.用简单的词语表达 比如：“毛巾。”以少胜多，提醒孩子该做什么，而且取代了强迫性的命令，既不至于让孩子反感，又让孩子能够发挥自己的主动性和聪明才智。 04.说出你的感受，但是不能攻击孩子 比如：“我可不想睡湿床。”坦诚地告诉孩子自己的感受，这会让孩子更容易接受合作。感情受到尊重的孩子通常也会尊重大人的感情。 05.使用字条 比如把 便签贴在毛巾架上，写上：“请把我放回架上让我晾干。多谢！你的毛巾” 字条可以快速、方便地把信息传达给孩子，而且通常让孩子回味无穷。 作为家长也要经常做自我反省 我对孩子的要求是否与孩子的年龄与能力相符合？ 孩子会觉得我的要求不合理吗? 我是否可以让孩子选择“什么时候”来做这件事，而不是坚持一定要“马上”做？ 我是否可以让孩子来选择‘如何”做这件事? 与孩子在一起的时候，我是不是总在要他做这个、做那个？ 我有没有找时间和他单独相处—什么也不做，只是珍惜彼此在一起的时光？ ▽ - 03 - 代替惩罚的方法  通常情况下，当家长的话不管用的时候，就会做一件事:惩罚孩子。 而这只会给孩子带来大量负面情绪：:仇恨、报复、反抗、内疚、自轻、自怜。 孩子需要体验到他们的不良行为的后果，但不需要体验惩罚。在一个互敬互爱的关系中，惩罚是没有立足之地的。 孩子本应为自己的行为而感到遗憾，进而考虑如何补救，但惩罚却使复仇的渴望充斥孩子的心。换言之，通过惩罚孩子，我们剥夺了孩子自我反省这一重要的内在心理过程。 我们不能把孩子看做麻烦的制造者，而要把他们当做解决问题的积极参与者。 代替惩罚的七个小技巧 01.想出一个点子来让孩子帮忙 比如孩子在商场里乱跑，就说：你可以帮我挑三个大一点的柠檬吗？” 02.明确表达强烈不同意的立场，但不能攻击孩子的人格 比如：“我很生气我的新锯被扔在外面淋雨生锈” 03. 表明你的期望 比如：“我希望你用完我的工具可以马上还回来” 04.告诉孩子怎样弥补自己的失误 “这把锯子现在需要磨一磨，然后上点油。” 05. 给孩子提供选择 比如： “商场里不能乱跑，你要么好好走，要么坐到车上来。” 06.采取行动 如：“我看你似乎是决定坐在车上。” 07.让孩子体验错误行为的自然后果 比如孩子在商场表现恶劣，妈妈第二天就自己去商店，让孩子意识到自己做错了。 当孩子屡教不改时，该如何解决 01.谈谈孩子的感受和需要 比如：我想你一定是…… 你的态度应该是:.“我真的是在努力搞清楚你对这件事的感受。”只有当孩子觉得你真的听到并理解了他的感受时，他才会去考虑你的感受。 02.谈谈你的感受和需要 比如：我对这件事的感受是…… 这一步要简明扼要。因为一个孩子很难有耐心地去听父母的长篇大论。 03.与孩子一起集思广益，共同找出双方都满意的的解决方法 如果有可能，尽量先让孩子想出一些办法。这一步关键是要控制好白己，不要对孩子提出的办法加以褒贬，要对所有的办法表示欢迎。 04.把所有注意都写下来——不加褒贬 并不是一定要写下来，但一定要对每个人的贡献都给予应有的尊重。 05.决定哪些建议你喜欢，哪些你不喜欢，哪些要开始实施 避免贬低性的语句，要侧重于描述你的感受，比如：“我对那个办法不太放心，因为……” ▽ - 04 - 如何鼓励孩子自立 ？  为人父母的重要目标之一，就是帮助孩子从我们身边分离出去，成为一个独立的个体，有朝一日能够完全凭借自己的力量傲立于世。 因此，我们让孩子自己做自己的事情，亲自经历各种问题带来的挣扎，在自己的错误中得到成长。 但问题在于，相对父母，孩子始终处于一种依附地位，在体会到感激的同时，他们也会感到无助、没有价值、反感、沮丧和愤怒。所以，我们要做的就是让孩子的依赖感降到最少，让孩子成为有责任感的人。 鼓励孩子自立的六个技巧 01.让孩子自己做选择 比如：“你今天是想穿灰裤子呢，还是想穿红裤子” 对于孩子来说，每一个小小的选择都代表了一个难得的行使生活控制权的机会。 02.尊重孩子的努力 比如：“瓶盖有时很难打开，用汤匙在盖子边上撬一撬也许会有帮助”我们不应该直接把孩子的事情接手过来替他做，但可以向孩子提供一些有用的信息。 03.不要问太多问题 太多的问题会使孩子觉得自己的隐私权受到了侵犯，反而会造成抗拒。 04.别急着告诉答案 比如：在孩子问问题的时候，给他一个机会，让他自己先探索一下，“这个问题很有趣，那你是怎么想的呢？” 05.鼓励孩子善用外部资源 比如：“也许宠物店的老板会有些好建议。”我们的目的是让孩子知道他们并不是完全依赖于我们，家庭以外的世界都可以帮助他解决问题。 06.不要毁掉孩子的希望 比如：“你想去试演那个角色！这是多么难得的经历 鼓励孩子独立自主的更多方法 01.尊重孩子的身体 不要动不动就把孩子的头发从眼前拨开，把孩子的肩膀扳正，给孩子掸掸灰，塞塞衣服，整整衣领。孩子们会觉得这些是对他们身体隐私的侵犯，而个人的身体是属于个人的。 02.不要干涉孩子生活中的琐碎小事 比如：“把袖子扣上，袖口敞着看上去邋里邋遢的。 ”“你把你的零花钱花在哪儿了?”孩子会觉得，这是我的事情，你不要老盯着我。 03.不管孩子多小，都不要当面谈论孩子 当孩子听到别人当面谈论他的时候，会觉得自己是一件父母所拥有的物品。 04.让孩子自己回答问题 这是对孩子自主权的尊重。 05.尊重孩子“迟到”的勇气 有时孩子非常想做某件事，但在情感或身体上还未做好准备。我们不应该强迫、催促或羞辱孩子，而是要向孩子对他的信心。 06.小心太多的“不”字 孩子往往对一个“不”字难以接受，会把它看成是一种对他的自主权的侵犯，从而调动一切力量来加以反击:叫喊，耍脾气，谩骂，不理人。 避免说“不”的方法 01.提供信息 比如当孩子要出门的时候，你可以告诉他，我们五分钟后就要开饭了。 02.接受孩子的感受 得到大人理解的孩子会减少反抗。 03.描述问题 比如：我很想帮你的忙，但是我现在必须…… 04.尽可能用“可以”代替“不” 比如把你现在不能出去玩，说成，你可以吃完饭再去。 05.给自己留出时间来思考 在孩子提出一个请求时，告诉孩子，让我想一下，既能缓解孩子的情绪，又能让自己有时间理清思绪。 ▽ - 05 - 如何学会赞赏孩子？  一个人的自我评价对这个人的思考过程、情绪、希望、价值观及目标都有着极为深远的影响。它是决定一个人的行为的最为关键的因素。因此，我们需要帮助孩子把自己视为一个有价值的人。 为了促进孩子的自信心与自尊心，除了尊重他们的情感，给他们机会自己做出选择或自己去解决问题，家长还需要及时称赞孩子做对的事情。 但是，夸奖是一件很棘手的事，有时，最诚心诚意的夸奖也会带来意想不到的反应。 夸奖会带来的负面反应 1.夸奖会使人怀疑夸奖你的人。 2.夸奖会带来立即的否认。 3.夸奖具有威胁性。 4.夸奖会迫使你想到你的弱点。 5.夸奖会令人感到不安并干扰事情的进行。 6.夸奖会让人感到受到操纵。 而有益的夸奖往往包括两部分: 1．大人以赞赏的口吻描述自己所看到的或所感受到的。 2．听到大人的描述之后，孩子便能自己夸奖自己。 赞赏孩子的三个技巧 01.描述你所看见的 “地板很干净，床也很平整，书孝整齐地摆在书架上了。” 02. 描述你的感受 “走进这个屋子让人感到很舒服。” 03. 把孩子值得赞赏的行为总结为一个词 “你把铅笔、蜡笔、钢笔都分门另类地装在文具盒里了。这就叫管理才能。” 夸奖孩子时应该注意 01.夸奖要与孩子的年龄及能力相符合 当你高兴地对一个年幼的孩子说“我看到了你每天都自己刷牙”，他会为他的行为而自豪。但同样的话若是说给一个十来岁的孩子，他感到的会是一种羞辱。 02.不要牵扯到过去的弱点或错误 比如“你终于把那段曲子弹得像样了。”可以换一种说法，将重点放在孩子现在的优点上：“我很喜欢你在那段音乐的开头保持了强有力的韵律。” 03.过度热情会成为阻碍 有时候，父母的过度热情反而会阻碍孩子为自己而奋斗的愿望。孩子会觉得“他们比我更渴望这项成功。”，从而产生压力。 04.夸奖语气的不同也会造成不同的影响 如果你用珍视的口吻来描述孩子的某一行为，孩子会一次次地重复同一行为。 ▽ - 06 - 如何让孩子从固定角色中解放出来？  在生活中，很多父母都会给自己的孩子贴上标签，比如“我家老大很糟糕，那个小的很讨人喜欢。”“他是个天生的小暴君。”“她吃东西挑极了。”…… 父母对孩子的看法不仅会影响孩子对自己的感觉，还会影响到孩子的行为。如果你老说某个孩子学东西慢，日久天长他自己也认为自己学东西慢。如果你老是觉得某个孩子淘气，我敢保证他早晚会淘气给你看。 所以，我们应不惜一切代价来避免给孩子贴上这种标签。 让孩子从角色中释放的六个技巧 01.寻找机会让孩子看到一个全新的自己 比如“我很高兴你可以告诉我你的想法。” 02.创造机会，让孩子另眼看待自己 比如：“莎丽，用螺丝刀去把那具抽屉把手修一修，好吗？” 03.让孩子无意中听到你对他的正面评价 比如“虽然打针很疼，但他伸着胳膊一动不动。” 04.以身作则 ，为孩子树立榜样 比如：“输了真没劲，但我要输得起，祝贺你。” 05.与孩子共同回忆他的突出表现 比如：“我记得那次……” 06.如果孩子还是按照原来的方式行事，阐述你的感觉和期望 “你这样说话让我不高兴，我希望你可以换一种更温和的说话方式，可以吗？” 把孩子从固定角色中解放出来是一个非常复杂的过程。它不仅要求家长熟练地运用多种沟通技巧，而且还要求家长对孩子的态度有一个全面的转变，把方方面面都综合考虑到—孩子的感受，孩子的独立自主性，如何夸奖孩子，取代惩罚的方法等。 但最重要的，你永远都不要低估了自己对孩子一生的影响。 - THE END- 心灵的圈子：一个经常晒干货、偶尔卖鸡汤、却最具行动力的心灵成长社群。在这里，一起做更好的自己。 |
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