|
生命离不开呼吸，人每分每秒都在进行呼吸，但你却未必呼吸的正确。英国一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人呼吸方式不正确，短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病！解放军总医院呼吸科主任刘又宁告诉记者，呼吸既包括肺部换气，又包括气体在血液中的运输和交换。很多人因为呼吸浅短，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，所以大多数人一生中只使用了肺的1/3。科学呼吸法能迅速提升人体免疫能力，主要原因是它能在四、五天内迅速提升人体肺的功能。肺功能提升的结果是，血液能够获得更多的氧气，以供全身细胞的需要，不会再有因缺氧而使组织细胞坏死的情况发生。因此，科学呼吸法是增进健康疗愈疾病的有效方法，并且能够预防癌症的发生。致癌的因素有多种，其中一个重要原因就是是缺氧，如果人体内环境缺氧，组织细胞就会坏死、增生，容易发生癌变。勤练科学呼吸法，能使各种慢性病以及癌症迅速起色，转危为安的实例已不胜枚举，因此人人都应当立即下定决心，每天至少抽出十分左右的时间练习科学呼吸法。根据科学的统计分析，动物每分钟呼吸的次数越少则寿命越长。蛇每分钟呼吸3次，寿命在700年；龟每分钟呼吸5次，寿命约500年；狗每分钟呼吸31次，寿命约15到20年；人每分钟呼吸约17次，寿命70到100年。长期练习科学呼吸法，能使呼吸变得深厚，每分钟的呼吸次数减少，从而达到健康长寿的目的。 简单的科学呼吸法： 首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢吸气，吸到不能再吸即停，使空气闭于肺部，时间越久越好，真的受不了了就由鼻孔慢慢呼出来。功夫差的人吸一口气大约只能闭几秒，功夫较好的人闭几十秒不成问题。只要能做到全身放松，躺着也可以练。 稍微讲究的宝瓶气练法是： 第二种呼吸法练习方法：首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢吸气，放松肋骨，让气体缓慢的充满胸腔，尽量吸气使胸膛扩张到最大的程度。继续轻轻吸气，缓缓的放松腹部，使腹部渐渐鼓起。同时提肛，下气上提，令气藏于小腹，小腹鼓起。闭气不呼，时间越久越好，真的受不了了就由鼻孔慢慢呼出来。功夫差的人大约只能闭十秒左右，功夫较好的人闭几十秒不成问题。刚开始练习时只需屏息几秒钟时间，当渐进一段时间后（几天或几周）开始延长吸气、呼气和屏息的时间，总之要循序渐进。呼气、闭气受不了了就由鼻孔慢慢呼出来，用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出胸腔，直到气体呼尽为止。 注意 ：在练习时要时刻观察自己的身体变化，如果出现不适或呼吸困难等情况这说明所采取的时间对自己不合适，需要你自己调整呼气，吸气、屏息的时间。 另外，在吸气时可以想象吸入的是粉红色气体（代表快乐、愉悦之气和宇宙能量），排除的是深蓝色气体（代表体内毒素和病气），随着呼吸次数的增加，身体内的深蓝色气体逐渐被粉红色取代，心情也会变得快乐轻松起来。这个想象的方法也可以不做，只做上面两个呼吸运动即可。上面两个呼吸方法，选择一个即可。第一个方法工作时也可以做，第二个方法，休息时做。
|
|
|
