 小肚子肉肉多的一个很重要原因就是宿便堆积。瑜伽的好处是让你重建体内循环，排出毒素。宿便造成长期毒素积压在我们的身体中，身体就会浮肿皮肤暗淡，所以我们需要定期给自己的身体排毒。 第一个动作，缓解肩颈不适，常练习会有美背哦。另外，在一上一下的运动中，赶走了小腹赘肉，促进胃肠蠕动，赶走宿便。 1、仰卧，屈双膝，双脚脚底板平贴于地，双手轻放于大腿上。  2、用全身力量使肩膀、脖子及头部离地，下身不动，指尖尽量碰膝盖。连做10次后，休息，重复3轮。 第二个动作，就是人见人爱的平板支撑，最简单、最高效、随时随地都可以进行的运动。无论在阳光明媚的早晨，还是在忙碌工作的间歇，都可以练起来。每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。妈妈再也不用担心我胖了!  1、趴姿，双手前臂平贴于瑜伽垫上支撑着身体，使上半身略为离地，双脚脚尖贴地。  2、靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地，维持20秒，休息，重复3次。 小编提醒，做平板支撑的注意点：      平板支撑锻炼的都是核心肌群，它让你瘦得更健康，远离背部疼痛。同时，也塑造了腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更加迷人。
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