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是药三分毒，男人一提起补药往往都往“那”方面去想。到男科你会发现，不当的“补药”，害惨了不少急于求成的男人们。 其实专家指出，男性真正需要的是整个身体各方面的膳食综合调理，才能充满活力，每周才可以畅爽多次而不衰。 【护心补药】：α-亚麻酸——助力澎湃的心跳 α-亚麻酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究者们还发现α-亚麻酸能有效治疗自身免疫性疾病（如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮），并能调节脑细胞的脂类含量、延缓脑细胞衰老，避免失忆和痴呆。 【补食来源】： 陆地上——紫苏籽油（α-亚麻酸每百克含65克左右，陆地上含量最高）、亚麻籽油（α-亚麻酸每百克含55克左右）。 海河中——沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼（含有α-亚麻酸的代谢产物DHA和EPA每百克含25克左右）、以及陆地上的鲈鱼等。 需求量——每天1-5克。有资料显示，我国男士的α-亚麻酸摄取量严重不足，急需专项补充。 【助兴补药】：锌——不“性福”你定缺 据统计，人体中有200多种酶及大脑中的九化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌。男性精液中含有高浓度的锌，是血浆锌的100倍以上，要想每天一次，少锌是很危险的。 【补食来源】： 陆地上——白瓜子+白瓜子油（南瓜籽油），前者每天50g即可满足锌所需，后者含有一种叫南瓜素的植物甾醇生物活性物质，是男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分，能够消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。 海河中——贝壳类、牡蛎、海水鱼等 需要量——推荐的摄入量标准800mg/天。但最新的膳食调查表明，中国男性在锌的摄入量有2/3不达标。 【久性补药】：维生素E——长“性”不衰 维生素E ，又称生育酚，是目前最为有效的抗氧化物质之一。研究还发现维生素E还具有减少运动后肌肉损伤的作用。能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加。 还能使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症的发生。还可以加强循环系统氧化纤维，可以预防不饱和脂肪酸，性荷尔蒙及脂肪溶性维他命被破坏。 【补食来源】： 植物油中——亚麻籽油（每100克含维生素E389.90毫克）、麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等植物油中。 蔬菜水果中——（每100克鲜重含量）莴苣0.29毫克，番茄0.27毫克，胡萝卜0.45毫克等。 需要量——推荐成人每天10毫克，在日常膳食中要侧重补充，同时避免抽烟和饮酒过度，这对身体营养都很大。 养性更要养心，有个人在北京，从木匠成巨匠，83岁还生了孩子，85岁闹着续弦，92岁仍喜欢看年轻漂亮的小姑娘，93岁临终那年吵着要与22岁小美眉结婚，他就是齐白石，男人羡慕不？现在就好好保养吧，最后一句话，药补不如食补。 |
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