【食疗药膳】如何拒绝失眠？专家推荐几款实用的中医食疗经验方！

拒绝失眠，也要吃好

 

2016年7月刊《健康参考》P41

记者：蔡卫杨   通讯员：张秋霞、锁卓琪

施旭光 

广州中医药大学第一附属医院内科主任医师、教授

 

出诊时间：周六下午，周三、周六上午，周二（夜诊）

 

出诊地点：广州机场路16号

失眠可以说是一个让人非常苦恼的梦魇，有些人只能靠西药来维持睡眠质量，但是西药治疗失眠疗效快，副作用也相对较大，易成瘾。因此，日常的一些中医汤剂或者食疗方式调理是比较适合长期反复容易出现失眠的人，今期中医讲偏方我们来看看到底该如何摆脱那恼人的失眠吧！

老中医指导

失眠是由于心神失养或不安而引起经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，时寐时醒，或彻底不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振，反应迟钝，体倦乏力，甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。

 

中医认为失眠病位在心，并涉及肝、脾（胃）、肾三脏，治疗上实则泻其有余，虚则补其不足，以调整阴阳之气，兼以安神定志。

 

失眠多由压力大或其它疾病引起。失眠患者首先应调整心态，设计安静卧房，养成规律的作息时间，平时适当参加体育锻炼，睡前半小时可泡脚、喝杯牛奶等。

食疗老偏方

丹参田七鱼头汤

材料：丹参20克，田七20克，天麻25克，青桃根25克，黄鱼头一个。

 

做法：将以上各药煲黄鱼头食用。

 

点评：活血通络。主治头痛、头晕。

瘦肉莲子羹

材料：瘦猪肉片250克，莲子肉50克。

 

做法：取瘦猪肉片，莲子肉，加水共煨炖至熟，调味服食。

 

功效：补气安神，适用于失眠、气短乏力者。

医生经验方

安神汤

材料：炒酸枣仁、柏子仁、麦冬、桑椹、郁金各15克，龟板、珍珠母（先煎）、茯苓各20克，五味子、川芎各10克。

 

做法：水煎服，可以根据具体症状加减。

 

功效：补阴血，养心神，主治失眠症。

定眩汤

材料：天麻、茯苓、枳实、竹茹各15克，法半夏、白术各10克，除皮5克，甘草6克，泽泻、仙鹤草各30克，酸枣仁、夜交藤各30克。

 

做法：水煎服，可以根据具体症状加减。

 

功效：健脾助运，化痰降浊，利水祛风，安神，主治梅尼埃病伴失眠。

宁心安神汤

材料：磁石30克（煅），朱砂8克，水飞茯神20克，琥珀12克，珍珠12克，炒酸枣仁20克，柏子仁15克，远志15克，合欢花20克，夜交藤15克，白扁豆30克。

 

做法：水煎服，可以根据具体症状加减。

 

功效：宁心安神，解郁和胃，主治不寐证。

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