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肾虚有许多体现，假如你满足了解的话，一分钟就能看出一自己是不是肾虚。假如有以下体现，就要警觉一下了，这几个个体现都阐明你肾虚了!  5个体现都阐明你肾虚了! 1、老是怕冷 有的人很怕冷，人家觉得热，他还觉得冷，夏天他也要穿多一点的衣服，其实，畏寒是肾虚的体现。阳气根源于肾，假如肾虚，人体的元阳就衰弱，阳气不太充足的时分，咱们就会感到怕冷。  2、不缺觉还总打呵欠 肾主欠，这个“欠”即是呵欠的欠。假如说你有几天没睡觉，熬的你不可了，你打呵欠，那是由于你熬夜的联系，身体疲乏，当然你打呵欠也是身体的疑问，假如你不熬夜也成天打呵欠肯定是和肾虚有联系。 3、面黑无光泽 有的人自身面色极好，可是后来面色越来越黑，这个就要留意了，那是你的肾气有点虚了。特别是女人，你要是几天不睡觉的话，立刻就会呈现黑眼圈。呈现黑眼圈即是肾虚的体现，所以咱们千万不要老熬夜，熬夜是最损害身体的。  4、常常无病呻吟 假如一自己成天老是哼哼唧唧的，即咱们常说的无病呻吟。老爱呻吟即是一种肾虚的体现。中医将人常发出的声音归纳为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并别离与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。 5、莫名感到惊骇 有的患者总平白无故地惊骇，总觉得惧怕，这是与肾虚有联系的。由于在肾的情志那边，恐是归于肾的，没有因素就惧怕，那是肾虚、肾气不充足的体现。  有这些做法的人最简略肾虚 1.常常熬夜的人。尤其是加班族，不但要熬夜加班，还要面临着工作压力，易呈现黑眼圈、精力不济等健康疑问，然后引发肾虚。 2.性生活频频的人。性生活过于频频、不控制，简略损害肾脏，耗散肾气。。 3.久坐不动的人。久坐伤肾，长期久坐不动，会长期压榨膀胱经，形成成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，进而引发肾功能反常。 4.抽烟的人。肾主纳气，有协助肺吸气和降气的效果。在呼吸方面，两者是相得益彰的，一同肺与肾之间的阴液也彼此繁殖，而频频抽烟则会伤肺，然后致使肾虚。  3个最简略有用的补肾方 1.天天嚼两颗板栗 肾虚的人，天天早晚各嚼服1-2颗栗子，坚持一段较长的时刻，就会收到很不错的效果。 2.吃黑芝麻盐 黑芝麻是平性的，黑芝麻盐能够作为补肾食物长期服用。 把黑芝麻炒干后碾末，混入少数食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一同吃，好吃又补肾。  3.按摩小腹 肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因而，对膀胱的保健也对肾脏起到了直接维护效果。而膀胱就在小腹处。 两掌重叠按放小腹中心，先顺针方向滚动按摩20次，再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中心向下推按至耻骨联合上缘重复操作3分钟。
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