|
凝视远方与手掌 步骤1、选择一个距你10米远的草地或者绿树（绿卡网解释：绿色波长较短，能促使眼部调节放松，减轻眼疲劳）。该过程不要眯眼，也不宜总眨眼，集中精力、排除杂念、全神贯注的凝视25秒，尽自己最大努力辨析草叶或树叶的轮廓。 步骤2、将左手掌放在略高于眼睛前方30厘米处的位置，从头到尾细看自己的掌纹，持续5秒钟。 步骤3、再次凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，每天做3次，如果视力明显不好应增加训练次数。 转动眼球 步骤1、双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 步骤2、上班或者在家的时候，找一个距离自己3米外的景物，墙上的字画亦可，像方法一那样举起自己的左手，放在距眼睛略高处伸直（约30厘米），同样看清自己掌纹后，再看远方景物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 眼部穴位按摩 1、天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），用双手大拇指轻轻揉按天应穴。 2、睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴先向下按，然后又向上挤。 3、四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）：用食指揉按面颊中央部的四白穴。 4、太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处）：用拇指按压太阳穴。 5、轮刮眼眶：弯屈食指，用第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹穴、丝竹穴、承泣穴等都受到按摩。这个动作既能缓解假性近又能防止眼睛度数加深。 绿卡网提醒大家，眼部周围穴位按摩时要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 |
|
|
