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吃什么，容易长高？分享给大家，长高营养搭配 ? ? ? 一、早餐：我们可以吃些，鸡蛋、面包、牛奶。（鸡蛋可以补充各种蛋白质，也有助于肌肉的发育，鸡蛋一天一个就可以了，不要吃多） 二、午餐：我们可以吃些蔬菜，补充各种维生素，喝些骨头汤，能吃些骨髓更好，补充钙质，中午要吃饱。 三、晚餐：我们主要是要吃的好，无需太饱，也是吃些蔬菜、鱼肉和排骨什么的。（无需吃饱，最好每类食物都吃一些最好） 四、睡觉前：我们少吃一些面包（有麦的最好）和牛奶，有助于睡眠和补钙。一定要吃点面包哦，单纯牛奶效果不是很好。 五、平时：我们要多喝水，水对你的皮肤肤质以及骨骼的成长都很重要，这一点不要忽视，每天至少八杯水。 六、注意事项：要想长高还有一个很重要的因素，睡觉。每天一定要保持八小时以上的睡眠，特别是在发育期间。 平时多出去活动活动，运动也很重要，跳绳、打篮球都是对长身高很好的运动。多晒太阳，阳光也是增进骨骼发育的重要角色（当然夏天就算了） |
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