父母做到这四点，轻轻松松让孩子长高高

父母都希望孩子能长高，身高是一种优势 ，对孩子的未来有很多影响，身高除了遗传等先天因素之外，后天的许多因素也起着决定性的作用，要让孩子长高，父母必须做到这四点：

一是保证孩子充足的睡眠，促进身体长高的生长激素，一般在晚上分泌较多，晚上11点钟到1点，是生长激素分泌的高峰期，因此，夜晚是孩子长高的最佳时段。研究发现，在身高增长的48小时前，婴儿都会出现连续两天日均增加4个半小时的贪睡情况。贪睡的婴儿每多一次睡眠，身高增长可能性增加43%；每多1小时睡眠，这种可能性增加20%。因此孩子有贪睡现象，父母要注意可能孩子身高增长的迹象。

二是保证足够的营养，人体长高一方面靠身体分泌激素，另一方面要靠身体吸收足够的营养，如蛋白质，无机盐、钙、磷等，孩人子处于生长发育期，必须保证充足的营养，不要让孩子养成挑食的习惯，以保证钙，蛋白质等营养物质，元素全面，充分的摄入。但也不能过分增加营养，造成营养过剩现象，不要让孩子吃得过饱，七八分饱就可以了，因为营养过剩会导至孩子性早熟，提前停止生长，而人在饥饿的状态下，更容易分泌生长激素。另外，不要盲目的给孩子滥吃的药物，保健品之类，这些往往不能促进孩子长高，反而会影响孩子的身体健康。

三是保证孩子有足够的运动，运动是促进孩子长高的重要因素，经常参加体育活动，能促进新陈代谢，加强血液循环，为骨骼生长提供更多的营养，创造更好的生长条件，但运动要有所选择，让孩子多做纵向运动，如打篮球，引体向上，跳高等，不要让孩子做负重运作，如举重。

四是保证孩子有快乐的心情，不要给孩子太多的精神压力，包括学习压力，或是家庭原因造成的心理压力，这样会抑制生长激素的分泌。因此，父母要为孩子打造一个和睦，温馨，充满爱的家庭环境，让孩子健康快乐地成长。

儿童平均身高计算公式：年龄×7+75（cm）。孩子的身高低于平均身高8-10cm，家长引起注意。2岁至12岁是孩子长高的黄金时期，不要错过这个时期，如果孩子的衣服特别是裤子，穿两三年还不嫌小，父母就要特别注意了。