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吃蔬菜、水果之前，很多人会先去籽，因为果蔬籽会影响口感。 但是看了这篇文章，相信大家以后再也不会把果蔬籽丢掉了。护肤老师微信号：bcq0810 南瓜籽：预防前列腺病 南瓜籽中含锌和一种特殊的固醇类物质，这两种营养素可以减少前列腺病变的风险。 另外，南瓜籽中含有亚油酸和植物蛋白，对调节血糖、血脂有一定功效。 南瓜籽可以放在凉菜里、米饭里或是面包上，还可以炒着吃。 冬瓜籽：预防心血管病 冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸，能有效减少血液中脂肪和胆固醇的含量，对防治心血管病有一定效果。 烹饪冬瓜时，可以把籽抠出来，晾干后炒着吃。 另外，还可以连皮带籽将其打成汁喝掉。 西瓜籽：清肺化痰 西瓜籽味甘、性平，可清肺润肠、化痰止渴，对咳嗽痰多和咯血等症状有辅助疗效。 西瓜籽富含油脂，有健胃、通便的作用，因此，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜籽。 西瓜籽可以单独用料理机打浆，煮熟后加蜂蜜喝，也可以直接跟西瓜瓤一起榨汁喝。 猕猴桃籽：有助降血脂 有检测显示，从猕猴桃籽提取到的猕猴桃籽油中富含黄酮类、微量元素硒及其他生物活性物质。 其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。因此，猕猴桃籽具有辅助降低血脂和软化血管等功效。 猕猴桃籽由于体积很小，且裹有一层坚硬的外壳，所以直接吞咽难以将其消化，在吃猕猴桃时最好多咀嚼，将籽彻底嚼碎。 葡萄籽：能延缓衰老 葡萄籽中的白藜芦醇具有极强的抗氧化、防心血管病、抗辐射、抗炎、抑菌等作用。 其中还含有大量单宁和类黄酮物质，具有抗氧化作用，能延缓衰老。 葡萄籽直接吃容易造成口舌发麻，比较可行的吃法是把葡萄籽用锤子或刀背砸碎，扔进白酒里泡酒喝。 石榴籽：护关节 石榴籽中的多酚类物质和类黄酮可帮助皮肤抵抗自由基伤害，有助预防皱纹过早形成，还有淡化老年斑的功效。 多吃石榴籽还可保护关节，其中的营养物质有促进关节润滑液分泌的功效。 石榴籽可以直接嚼着吃，牙口和肠胃功能都不太好的人可以将其榨汁喝。 苦瓜籽：防治糖尿病 苦瓜中的生物碱具有良好的降糖作用，尤其对糖尿病人效果显著，被誉为植物胰岛素。 苦瓜籽粉可降血压、降血脂，同时服用黑南瓜籽粉效果更佳，还有减肥瘦身的食疗效果。 韭菜籽：促进排泄 韭菜籽中含有丰富的维生素c、胡萝卜素、钾、钙、铁等人体必须的营养素。 这些物质结合后的最大功效就是可以促进肠道蠕动，可以预防便秘，排除肠道中过多的脂肪。
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