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大家都知道，肝脏是我们身体非常重要的器官，和肾脏一样重要。而且肝脏疾病早期没有明显特征很难察觉。因此在平时就要注重肝脏保养。 肝为什么会生病？ 肝脏不仅能代谢某些有毒物质比如药物等，它对我们不好的情绪也有代谢作用，所以影响肝脏的不仅有饮食和药物，还有情绪、睡眠等方面，都会影响肝脏的疏泄功能。 肝的养生小方法 多饮水、少饮酒 酒精会加重肝脏负担，俗话说小酌怡情，适量喝酒对肝脏有好处，但是喝酒上瘾对肝脏就只有坏处了。喝水对肝脏代谢有好处，能促进新陈代谢，并且帮助肝脏排除毒素。 饮食平衡 饮食中可以增加养肝的食物，比如尽量多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食或者一餐饱一餐饿，对肝脏也有坏处。 心情舒畅 保持心情舒畅对肝脏是有帮助的，生气容易造成肝脏气血瘀滞。平时尽量心平气和，不要一点就着，就能保证肝脏顺调。 适量运动 运动也能保证气血通畅，对疏肝解郁很有帮助。可以慢跑、打球、瑜伽等，都可以做法养肝健体的效果。 养肝一定要注意这两点 1、忌饱餐 上面也说了，不能一顿饱餐一顿饿，因为各种营养物质都由肝脏分解、合成、解毒。营养物质对肝脏细胞有帮助，但是过量对肝脏及其他器官都是负担，所以一定要注意饮食均衡营养，不要一次吃得过饱。 2、饭后站着休息10~30分钟 饭后尽量不要坐着，也不要总是走动，第一不利于胃部消化，第二刚吃饱饭身体血液都集中在胃部进行消化作用，肝脏血液就会减少，所以尽量不要走动。特别是有肝脏疾病的人一定要注意饭后休息10-30分钟。 丹七君说 肝脏其实主导我们的很多事情，比如心情，比如解毒，比如睡眠。好了，不说了，丹七君睡觉 养肝去了哈哈。 |
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