7个动作，赶走疲劳

【7个动作，赶走疲劳】生活中一些常见的疲劳都可以通过简单易行的小动作来缓解，中国康复医学会创伤康复委员会委员亓云龙教你几招：1.眼睛酸痛：打个哈欠。2.腰酸背痛：伸个懒腰。3.犯困：揉中指。4.肩颈紧张：绕手臂。5.大脑疲劳：深呼吸。6.双腿胀痛：平躺举腿。7.胸闷：做扩胸运动。

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【妹纸常熬夜，当心卵巢癌！】美国西雅图弗列德·哈金森癌症研究中心的研究者对4000多名女性进行了研究。调查发现，1/3的早期卵巢癌患者有持续2~3年经常熬夜、上夜班的经历。经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49％，患晚期卵巢癌的风险高24％，且在50岁以上的女性中更显著。

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【热敷脑后驱风寒】秋天早晚温差大，很多人因此受凉感冒了，此时不妨热敷脑后的“风池穴”，能起到驱寒健脑的作用。“风池穴”位于脑后枕骨之下的凹陷处，可将热水袋，装进布套或用毛巾裹好，放在该部位；也可把盐或米，炒热后装入布袋，代替热水袋热敷。小心热敷不能太烫，以免烫伤。

【秋天多用热毛巾敷脸】秋天干燥的天气使得皮肤的水分悄无声息地消失，此时不妨试试用热毛巾敷脸。每天临睡前，先把脸洗干净，再将一条毛巾折成条状，浸在37—39℃的热水中一两分钟，再敷在脸上或脖子上。这样做可以让脸部毛孔张开，血管扩张，敷完后别忘了涂上保湿乳液，保持皮肤的滋润。

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【种花养草的人更长寿】英国研究发现，养花种树还可能是一种养生行为。美国犹他大学的研究者对近200个家庭进行调查后发现，与很少从事园艺劳动的人相比，喜欢养花种草的女性体重指数平均降低约1.84，经常从事园艺劳动的男性体重指数平均降低2.36左右，寿命也更长。

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【不得糖尿病的8个妙诀】如今糖尿病患者越来越多，很多人担心自己也成为其中一员。解放军总医院老年内分泌科田慧教授指出，以下8个好习惯能帮你远离糖尿病。1.减轻体重。2.每天走路30分钟。3.适量喝咖啡。4.选择高纤维素食物。5.经常深呼吸。6.保证充足睡眠。7.规律生活作息。8.45岁以后关注血糖。

【5个让男性长寿的法宝】美国空军的首席飞行外科医生罗杰?兰德里总结了令男性延寿的五大“法宝”。1.学习乐器。增强记忆力，降低老痴风险。2.适当锻炼。每周进行两次力量训练，但要量力而行。3.每天至少睡7个小时。4.做每件事情都专注。有益身心健康。5.重视亲情。强化免疫力，心态更乐观。

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