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当维密天使遇上芭蕾，看看维多利亚的秘密的天使模特是怎样通过芭蕾锻炼，实现有效塑形，提升臀部。 Mary Helen Bowers（简称MHB）是奥斯卡得奖电影《黑天鹅》的芭蕾技术指导，训练过的明星包括演员Natalie Portman, Zooey Deschanel和Liv Tyler，维密超模Candice Swanepoel、Lily Aldridge、Karlie Kloss和Phoebe Tonkin。 视频一：全身锻炼 锻炼全身，有效塑形。只需垫子和扶手，注意腿抬起伸直的动作全部绷脚，做完右边暂停做左边，每套动作做完记得拉伸再继续。每周练4次最佳。 视频二：臀部锻炼 MHB亲身示范标准动作并教你简单拉伸，有效塑形和提升臀部，每周4次最佳。 视频三：腿部锻炼 屈膝下蹲、立半脚尖和直腿擦地，有效塑形和纤细大小腿，每周4次最佳。 声明：视频转载自：@Michael_F_Assbender |
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