苦荞糙米高粱，全谷物有助延缓餐后血糖升高

今天的五谷降糖配方是这样的：苦荞、糙米、高粱、红米、豇豆、薏米、白扁豆，其中苦荞重量占比50%以上。

配方富含膳食纤维、铬、钾、镁等成分有利于延缓餐后血糖。每天坚持吃80克以上全谷粗粮也可以降低2型糖尿病的发病风险。

做法如下：

1.将食材用清水冲洗，备用

2.将食材倒入破壁机（或料理机中）现磨3-5分钟

3.120克食材可以加入1200ml白开水，做出的五谷饮品，很细腻柔和丝滑