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有很多中年人，明明觉得自己吃的很少，体重却一直没有下降，反而隐约增加 还有很多小孩子，还没到发育期，就已经长出了厚厚的小肚子和小粗腿 还有很多姑娘，不管怎么努力的试图减肥，都效果不佳，自信心也逐渐被消磨 …… 那你是否知道，导致肥胖的原因究竟是什么呢 除了与表面上的生活中的运动，饮食有关系之外，还有什么潜藏的因素导致你怎么减都瘦不下来呢？ 今天就让大健康园来为您揭秘吧 1.你是不是偏爱零食饮料和甜品？ 为什么喜欢吃零食，因为嘴里闲不住啊… 看电影的时候要配一包薯片，一包瓜子和一杯可乐；心情不好的时候去买一大包零食安慰自己；同学聚会也是自然少不了零食和饮料；一边吃饭一边喝饮料，更是常有的事。 食欲正常的孩子会因在饭前饮用大量饮料冲淡胃液，使食欲减退;饮料含糖过多还会影响进食量，而饮料又代替不了营养全面的正常饭食。本来就食欲旺盛的人，由于大量饮用含糖饮料而更加肥胖。 油炸膨化类食品中含有的高热量和致癌物我们的身体更是消受不起。 蛋糕和甜点基本上是对于女生来说无法抗拒的食物，想想把一大勺慕斯蛋糕塞入口中，冰凉的奶油一下子融化在嘴里，带有淡淡乳酪香味的蛋糕底十分诱人，中甜蜜的鲜奶油溢满唇齿间的香甜；还有夹杂着馥郁果香的香橙味蛋糕；香浓甜蜜的巧克力黑森林；表皮酥脆，蛋心松软，色泽金黄鲜艳，散发着浓浓的蛋香的葡式蛋挞；松软到入口即化的提拉米苏；奶香四溢的曲奇饼最好是再配上一杯红豆椰奶味的燕麦奶茶…… 你是不是看的口水都要流出来了...... 似乎甜品是人生一大享受，无聊时、不开心时、疲劳时，吃些甜品，心情立马转好。 于是，喝粥加糖，喝水加糖，拿甜点当饭吃，一到夏天冰激凌更是不能离手。 然而，在你享受这些快感的同时，脂肪也囤积在了你的身上。 甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。所以，很多人越吃零食越容易感到饿，无形中便会吃进很多甜食。 再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，脂肪的热量相对高，如果能源物质有多余，会以脂肪的形式储存起来，所以人就会变胖。 不仅如此，摄入过多糖分会导致人体内酸碱失衡没有消化完的糖分，会存储为脂肪，进而易导致糖尿病、高血压等的产生。 还有，零食和甜点中都含有大量的香精和色素等众多添加剂，对人身体健康也是危害极大，还容易引起内分泌失调，引起脸上长青春痘，皮肤油脂分泌多，视力下降，小孩子注意力不集中等一系列问题 2. 你的饮食习惯正确么？ ［一］吃饭狼吞虎咽 高中的时候，课程很紧张，班主任要求又严格，晚饭的时间也就二十分钟，还要加上从教学楼到食堂的路程漫长的刷卡排队的时间。 然后就养成了吃饭吃的很快，狼吞虎咽的习惯，似乎觉得这是提高效率，节省时间的一种方式。 然而这样的的吃饭方式，无形中会把胃撑大。但是人在用餐开始后20～30分钟后，会渐渐反馈吃饱的信号，所以，吃饭最好细嚼慢咽，这样饱腹感会慢慢产生，自然会减少主食的摄入量。 并且，这样的吃饭方法，会导致进入胃里的食物很难消化，加重了肠胃负担，影响正常地消化和吸收，久而久之，导致肠胃疾病的产生。 ［二］吃饭时间不规律，省正餐却加宵夜 小时候，妈妈叮嘱我最多的就是不管多忙，早饭都一定要吃。那时候很不听话，因为零花钱不多，所以就经常自己剩下早饭钱去买漫画书，觉得早上饿一下也没什么，大不了中午多吃点。 后来，亲眼看见自己的一个朋友得了胃溃疡，医生说是因为常年不吃早饭引发的，才惊觉这个问题很严重。 很多人误以为不吃早餐就可以减掉脂肪，所以饿着肚皮去工作。 可早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 并且不吃早餐反而会令你的脂肪比例更高，当你没吃早餐时上午工作精神状态不好且会消耗掉你身体的蛋白质，而晚上又大吃一顿或吃很多零食，从而摄入很多热量，但你已经不休息工作了，所以身体就只好把这些热量转化为脂肪贮存起来。所以再怎么忙都不要少吃早餐，不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多。 虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的。而且还会使你的身材更容易胖起来。 说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是要告诉你的事实是， 这些食物的热量都真的很惊人。这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性，可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。 进食的时间也关系到身材的胖瘦。虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里。 ［三］暴饮暴食 吃一顿，饿两天，这种暴饮暴食式有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会 被启动，结果会有两个情况发生： 第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。 第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了。 ［四］偏食
容易缺乏某些元素，造成代谢不完全，现代人多重视蛋白质疏忽蔬果类的摄取，因为造成脂肪比率上升，和纤维质的缺乏，长久下慢性疾病和发胖就发生了。 3.你是不是压力太大，睡眠不足？ 工作太忙，常年坐在办公室里加班加点到凌晨，还要担心是不是还有任务没有完成。
经常性的恐慌和压力会导致肾上腺皮质激素水平上升，这种激素会促使身体中脂肪的积累，也会引起个人口味的改变，会更想吃高热量和高脂肪的食物。 因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。 如果我们的工作时间长达10-12小时，并且每天在12点之后才入睡,如果一直这样我们肯定会比那些按时睡觉的人多进食1-2次。其次，据生物化学家研究，睡眠不足会使生长素分泌过剩,从而引起强烈的饥饿感，也正是这种激素刺激了脂肪的产生。 有数据表明，夜间睡眠少于6小时会使肥胖风险上升23%，少于5小时会上升50%，少于4小时则会上升74%。因此，保证足够的睡眠对身材十分重要。 4.你是不是很少运动，也很少有体力劳动？
青少年活动量大，虽然吃的多但体重仍可维持，一旦生活形态改变，或年龄增加，缺乏运动，食量不变，就容易胖，故活动量减少，热量无处消耗，若饮食不做调 整，就会造成脂肪过度囤积。
也许你总是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆。在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，同时，由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，还常常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限。 因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。 现代人的生活中，体力劳动又逐渐的减少，从不做家务，从不干重活更成了都市年轻人普遍的生活状态。 很多人一想到要起身动动，就又觉得浑身酸痛， 这些你可能从未注意过的事情，都在无时无刻的摧毁着你的身材和健康。 看完上面的这四条，相信你多多少少都有懊悔吧 然而，这些也仅仅只是你肥胖的表面原因 更深的原因在你的五脏六腑，十二正经当中 你是什么样的体质，又是哪个脏腑的亏虚导致？ 肥胖也许是你身体素质下降的预警？它和你的身体健康究竟有着怎样的联系？
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