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你知道什么时候我们脊椎歪曲不直吗？ 站立歪斜或坐姿不端、习惯性翘脚、长时间坐在电脑前等等，这些都是导致的原因。当脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。所以，如果每天可以做滚背的动作，可以矫正脊椎。甚至你长了骨刺也可以治愈哦! 每天勤快108下(来回一次算一下)，骨刺免开刀，不用快慢慢作，矫正脊椎自己来！ 滚背这个动作可以矫正脊椎，基于每个人身体状况不同，体质也有所差异，并非人人可以轻松“滚”。为什么这么说？ 先说滚背如何做： 步骤：并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。 因为练瑜珈需视自己身体状况，当你做不到时，便不可太勉强。滚背这个动作，若无法将脚越过头，可以试试以下的做法。有骨刺的人动作可更小更慢些。 步骤：躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。 作 ↓↓↓点击下方「阅读原文」进入购买专区 |
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