滚背纠正颈椎腰椎问题(图)

      滚背纠正颈椎腰椎问题，对于站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前的童鞋们，滚背锻炼方法是非常合适的。平常在家躺在床上就可以完成，不需要特定的器材，特定的场合。

      “ 滚背”这个动作可以矫正脊椎，基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”，为求安全，再一次谈谈这个动作。

      滚背方式：

      1.并腿屈膝坐在床上或地毯上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

      2.躺在地上地毯上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

      练瑜珈需视自己身体状况，做不到不能太勉强，滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。

      常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(来回一次算一下)，骨刺免开刀，不用快慢慢作，矫正脊椎自己来!对于背驼或者是老年人，可以慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上，抱着脚弹动就好。