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天天睡不好？经常被失眠困扰？其实在我们生活中有很多能够帮助睡眠的小妙招，这些你都用了吗？ 1、热水泡脚 每天晚上睡觉之前不妨用热水泡脚。热水泡脚不仅能促进体内血液循环，还能帮助睡眠。尤其适合脑力工作者，泡脚时先用温水浸泡，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息了。 2、按摩安眠穴 每天睡觉之前按摩耳后的凹陷处5分钟，该处是人体的“安眠穴”，具有安眠镇静的作用。 3、睡前喝一小杯温热牛奶 睡前喝一杯热牛奶，可以放松肌肉。牛奶中还含有催眠物质，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，对体虚而导致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。当然，对于长期失眠的人来说，可以用中药茶安舒茶调理。 4、创造良好的睡眠环境 对于失眠患者来说，睡眠环境非常重要。控制室内温度在20℃作用，而且室内空气要能够流通。睡前一定要把窗户打开，保持空气流通。 5、睡前沐浴 不知道现在有多少养成了睡前洗澡的习惯，其实这不仅仅是讲卫生，还是一种很好的舒缓压力和谨慎的时刻。临睡前2小时用温水沐浴，会得到全身心的放松，在沐浴后身体的温度就会变高。渐渐地睡觉前，体温降下来了，睡意也会来了。但是切记不要洗热水浴，太热会降温降得慢，大脑迟迟得不到睡意! 这些都是非常有用的助眠小妙招，如果经常睡不好觉，不妨试试这些小妙招。当然，对于失眠的人来说，还可以用中药茶安舒茶调理，能够帮助失眠患者更好的促进睡眠，提高睡眠质量。 |
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