 最爱九月，不仅因为秋高气爽蓝盈盈的天，花裙子帅外套随意搭，还因为九月有两个假日，中秋加国庆，一共有十天！ 这十天你会拿来干嘛？是拥堵在高速路上？还是淹没在旅游景点里？是窝在家里吃吃睡睡？还是在手机上一遍一遍地刷着朋友圈呢？ 你真的会休息吗？ 休息分为身体的休息和心灵的休息，身体的休息简单，待着不如倒着，睡一觉身体的疲乏就能得到缓解。最难的是心灵的休息，让自己放空、放松、放下。 你知道吗？假如你的心灵得不到休息，其实你的身体也无法真正地被修复。为什么有些人越睡越累，有些人越没事做越烦躁，就是这个道理。 心灵的休息我们能做些什么呢？真的是看看书、发发呆，四下寂静无声就可以做到了吗？今天的语音，我来教你几个“养心”的小方法：
腹式呼吸是所有要用声音来工作的人都会学习的呼吸技巧，比如唱歌的、唱戏的、演戏的、还有播音主持的。我们的第一课都是呼吸，因为只有腹式呼吸才最饱满。 大多数人都是胸式呼吸，也就是我们平常看到的，胸口起起伏伏。但是你仔细观察小婴儿会发现，宝宝们熟睡时都是圆圆的小肚子一鼓一鼓的，那是因为腹式呼吸其实是我们与生俱来的本领。 因为这样的呼吸方式是在表明我们的身体处于最健康良好的状态。因此，如果我们重新学习腹式呼吸，那么将是最有利于健康的。 气息深沉，也会让你的心跟着平静下来。具体的操作方法非常简单，深吸气，吸气时体会皮带周围胀鼓起来的感觉，然后将气息缓缓的吐出。 每天勤练习，当你发现有一天你在入睡前你的腹部起起伏伏的时候，你的失眠焦虑也将会得到大大减轻了。
你有多久没有专注地看过一朵盛开的花，或者是专心听过一段音乐了？ 人只有在心灵宁静时才会专注，而专注看似所有的精力和注意力凝结紧绷在一处，但其实是对心灵弹性的最好的练习。 当你的世界里只有你专注的事物，达到物我两忘，这世界仿佛都不存在了。只有你的呼吸、你自己和你的专注时，那一刻的全神贯注之后，你将体会到前所未有的松弛和惬意。 比如，这个假期，你可以专注去学做一样手工或者去练习长跑，将手机放下，完完全全的沉浸在只有你自己的世界里。
比如，去看一次艺术展、去跟朋友到美美的环境里喝一次下午茶、或者在家里安安静静地听一些优雅的古典音乐、去读一本行文讲究、辞藻优美的好书。 人跟动物相比，最幸运的地方除了我们能说话，就是我们能做选择，我们能选择自己想要活在怎样的环境里。所以，假期里尽量让自己靠近美好，真正的从容不迫的美，不只是敷个面膜那么简单。 假日，有些人总是过得晕头晕脑，而有些人则是很好的放松和充电。 聪明的，你会怎么做呢？ 相信大家已经收到大树姐的手工定制中秋月饼了吧？看到盒子上大树姐写下了你们每一个人的名字了吗？ 记得在中秋节的晚上，扫描一下盒子封口的二维码，将会听到我为大家朗诵的中秋节的诗！ 提前祝福各位，中秋快乐，团不团圆都要快乐！ 中秋节的祝福，你喜欢吗？ ↓ |
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