秋季补肾，你要做到一下几点

现在的人为了生活为了自己的事业，辛勤的工作、任劳任怨。伴随着工作的压力，疲劳度的增大和各种因素导致的肾脏负担的加大，这样子会使肾脏有或多或少的伤害。

这不仅仅表现在生理功能障碍方面，有的时候会感觉自己坐久后腰酸背痛，小便次数增多、尿后滴沥不尽、夜间盗汗口干等症状，这是肾虚的表现。

1、秋季多喝水少食盐

秋天是要补肾的季节了，要为严寒的冬季打下基础，增强肾功能可以更好的抵御寒冷的能力，第一步要先定时饮水，少吃咸的食物，水被称为生命之源，人体若是水分不足会加重肾脏的负担。

有的人口味比较重喜欢吃咸的食物，盐的摄入过多也是会加重肾脏的负担，盐中的钠成分会排不出，所以肾虚者一定要少吃过咸的食物。

2、做一下搓耳功

为什么要让大家搓一下耳朵呢？因为“肾开窍于耳，耳为肾 之官”。肾气足，听觉就敏锐。肾气虚，听力也会受到影响。搓搓耳朵可以补肾可起到辅助健肾壮腰、养身延年的作用。

补肾不是一天两天就有明显效果的。因此，在坚持食疗的同时，还可以辅助用一些食材配合进补。

其实女性也是可以补肾的，女性补肾可以缓解女性痛经的症状，晚上泡泡脚热水可以刺激脚部的穴位，可以起到滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢。

也可以吃一些补肾的食物比如：枸杞、黑米、木耳、海产品等食物，这都是可以补肾的。