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“当我从医生的角色转变为一名慢性病患者时，才深刻体会到失去健康的苦楚......“ 说这话的是杭州市肿瘤医院放疗科医师郑智爽医生，也是一位克罗恩病患者。这几天，他给肿瘤医院的患者们写了这样一封信，细数自己患病前后的种种经历。 ”刚得病时，我特别绝望，每天顶着胀鼓鼓的青蛙腹，痛的满地打滚，滴水难进，吃什么都吐，还有几次晕厥在厕所里“。 ”我本身的性格比较悲观，常会钻进死胡同走不出来，疾病可能也来源于此，尝试过程中，西医治疗后，群殴去寻求心理医生的帮助，他们推荐我进行团体治疗”。 这是一种团体心理疗法，其中还=有一项很重要的项目叫做舞动治疗，可以疗愈患者情绪，正是因为无意中的接触，才为他打开了新天地。 这一年多来郑智爽坚持舞动治疗，从每月几次到天天都练，配合中医中药调理，郑智爽再没有发生过肠梗阻等痛苦的症状。 饮食从营养粉换成了流质、半流质，渐渐恢复正常，“这一切，都离不开长期坚持。” 跳舞有6种好处 据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周跳舞3小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
心血管病死亡风险降低近一半 英国一项研究对48000健康人观察了十多年，结果发现，与很少或从不跳舞的人相比，常跳舞的人心血管死亡风险降低46%。 比快走好，癌症痴呆发病率都降低 跳舞是比快走更好的一种健身方式。据美国《自然》杂志的报道，60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟音乐步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。 一周跳舞7小时以上可以降低乳腺癌发病率。对二型糖尿病有50%的疗效。 虽不是药，但功效都适合中老年人 跳舞还有更多的种好处： 1、心肺强 长期坚持跳舞，可以增加肺活量，加强肺活量，加强心脏储存能力，还能增强身体抵抗力，降低患心脏病，高血压及糖尿病的风险。 2、 平衡好 中老年勤跳舞可以改善平衡能力，跌倒的风险明显下降，这对于预防中老年因跌倒引发的骨折有很大的帮助。 据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。 3. 柔韧佳 跳舞能够提高人体的柔韧性，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分，增加肌肉和关节的柔韧性，增强灵活性和协调性。 4. 肌力壮 通过跳舞来锻炼全身大部分的肌肉，不仅增强了肌肉的力量，还增强了肌肉的耐力和拉力，改善体形的健美，舒活筋骨，从而减少身体在生活中的腰酸背痛。 5、脑力棒 经常跳舞能让老年痴呆症的患病率下降76%，好于其他各类体育项目，能改善已患病人群的运动能力。 6、心花放 能帮助中老年人广交新朋友，联系老朋友，增加社会社交，增强社会适应力，可以驱走内心的孤独感和失落感。跳舞让身体机能得到改善，可无形中增强自己的自信心。 中老年跳舞要注意什么那？ 中老年跳舞的八大雷区 1、 切忌空腹或饱餐后跳舞 空腹跳舞容易出现运动性低血糖；而饱餐后立即跳舞会影响消化功能，可能导致胃肠疾病的发生。建议饭后一小时跳舞比较合适。
2、 跳舞切勿贪快 跳舞前要先做5~10分钟的热身运动，如慢跑、拉伸。运动时循序渐进，不要突然增加强度和运动量。感到累的时候停下来休息几分钟。
3、 不要酒后跳舞 酒后兴起而舞会使心跳加速、血管扩张，可能诱发心绞痛、脑溢血。 4、 学会选场地 中老年人不要到人多拥挤的地方跳舞，远离公路或空气污浊的环境，避开雾霾、雨雪、大风等天气。
可以选择空气流畅、人员较少、地面防滑的场所，时间安排在下午或傍晚较好。 5、 不穿硬底鞋
最好选择有较好缓冲、支撑、保护功能的鞋子，如运动鞋或鞋底稍厚、较软的皮鞋。
6、 及时增减衣服 要根据天气和身体反应及时增减衣服，同时补充水分。尤其入伏后，出汗要及时擦干，跳完不要马上喝冷饮，吹电扇、空调。
7、 不要带病跳舞 高血压、心脏病、糖尿病等患者，跳舞前要与医生沟通。出现感冒、发烧等症状者，最好等身体痊愈再重返舞场。 8、泡澡泡脚不可少 每次跳舞结束后，可做一做拉伸运动。回家后可通过洗澡、泡脚、按摩等方法减轻疲劳。
如果第二天出现明显的脉搏加快、腰酸背痛、精神不振等情况，要适当休息，减少跳舞强度和时间。 舞起来吧！不用追求难度的动作、不用追求专业的装备，随性随心的舞动，对于疾病、对于健康都有不错的选择~ 希望大家把郑智爽医生的故事告诉更多的朋友~ 传播一份正能量、一份希望！ 觉得不错，底部随手点赞哟↓↓↓
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