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打太极改善2型糖尿病，“糖友”新曙光出现！ 太极疗2016-09-06
01 国外研究热点 糖尿病是严重危害人类健康的常见病、多发病，据估计，第二型糖尿病病人在全世界有两亿五千万人。在我国，它已超越高血压人群成为第一大高发疾病。其中2型糖尿病约占糖尿病总数的90％～95％，目前中西医学尚缺乏彻底根治的特效药。研究发现，坚持练太极拳对治疗糖尿病患者特别是2型糖尿病患者大有裨益。 所有类型的糖尿病患者练太极都有助于治疗，其中尤以改善Ⅱ型糖尿病最为知名。根据中央社巴黎一日法新电报道，两项分别在台湾和澳洲进行的研究报告今天公布，结果显示，每周打几小时太极拳，能显著改善Ⅱ型糖尿病的病症，也许这一发现会给糖尿病人们带来一个新的署光。 《生命时报》报道了澳大利亚悉尼大学的一项研究，负责此项研究的悉尼大学教授朗达·奥尔表示，对2型糖尿病伴有肥胖症的患者进行分析后发现，其普遍存在肌肉力量不足、肌肉速度较慢，且平衡和活动能力弱等特点。而练太极拳之后，这些患者的平衡能力和行走速度均有明显改善。而且，太极拳比较舒缓，不容易大量出汗，非常适合糖尿病患者练习。 马来西亚的一项调查显示，患者在完成12周的太极拳练习后，糖化血红蛋白的标准浓度水平显著降低，体内的调节性T细胞数量增加，人体免疫功能增强。 中国中医科学院广安门医院专家根据多年的临床观察和研究，发现坚持练太极拳的糖尿病患者比那些不练习的患者，空腹血糖、餐后血糖水平明显降低，而且并发症发生的几率也较低。尤其是对胰岛素抵抗较严重的肥胖2型糖尿病患者，能有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应，对于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的治疗作用。 02 国内Ⅱ型糖尿病研究概览 国内大量的学术研究也佐证了上面的报道（见图1）： 图1 临床研究资料比较丰富，既有对糖尿病血压血糖血液的直接性研究，也有对糖尿病患者心肺功能、神经肽的间接性研究；既有太极拳的单项研究，也有结合食疗的综合性研究。这些主要是对各个局部作深入研究的成果，考虑到太极拳锻炼的主要优势在于综合（整体）效果，太极拳对糖尿病的功效还有许多课题有必要纳入临床研究。 在众多研究中，研究对象多以中老年为主。这可能与Ⅱ型糖尿病多为中年人有关。 除了身体方面的研究，甚至心理研究也纳入进来： 实验： 方法: 选取70例老年糖尿病患者,随机分为2组,对照组予以常规治疗,实验组结合太极拳锻炼,比较两组SCL-90得分情况。（见下图）
结果: （1）太极拳对中老年糖尿病患者病情的改善有积极作用,对辅助糖尿病患者的血糖控制具有重大意义。 （2）太极拳对降低中老年糖尿病患者的抑郁水平效果明显,尤其体现在降低其躯体不适和抑郁心理障碍两方面。 （3）太极拳对不同性别练习者抑郁情绪的影响整体效果无差异,对男性患者的作用在躯体症状和精神运动性症状两方面更加明显,对女性更为全面。
03 糖尿病患者如何练习（供参考）？ 根据有氧运动、量力而行、持之以恒三原则练习太极拳，糖尿病患者练习时需要注意以下方面，仅供参考： （1）以中低强度为主。身体康复阶段不宜剧烈运动，为稳妥起见，以低强度为宜，一个衡量标准是，打拳时还可以说话而不出现气喘吁吁的现象。 （2）注重呼吸。打太极虽不强调刻意进行呼吸，但也不能完全无视呼吸问题。呼吸应注意细、缓、匀、长、深；不可呼吸紊乱。一开始不必刻意追求逆腹式呼吸。 （3）顾全大局练太极。注重太极拳的整体运动特点和大致方向，不要太追求完美，以自然舒服为上策。 （4）保护好膝关节。 （5）细细体会全身心（从头到脚、从外到内）放松的感觉。感受身心放松的辩证法：身体如何促进心灵放松，心灵放松如何帮助身体放松。 （6）尽量在太极师傅指导下练习。能集体练习就不要自己“埋头苦练”。 （7）每天进步一点点，忌急于求成。 点击展开全文
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