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中医讲，肾是先天之本，内藏肾阳、元阳、真阳与肾阴、元阴、真阴，是藏精之脏。养生先养肾，肾脏，不仅对男人重要，对女人更重要。 肾脏主水，接受五脏六腑的精华并藏之，它保存的精华也能够转化成为五脏六腑所需的能量，如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够不停地滋养温暖脾脏、肝脏。五脏六腑都能够有一个好的生存环境，汲取营养，人才能神清气爽、容颜漂亮。 但现代人，生活节奏快，饮食不规律，再加上精神紧张、熬夜晚睡，很容易亏损肾脏，造成肾虚。 容易肾虚的10种人： 1、频繁抽烟、喝酒的人; 2、生活和饮食常无规律的人; 3、工作繁忙，精神紧张的人; 4、喝浓茶的人; 5、长时间操作电脑的人; 6、康复中的病人; 7、长时间久坐的人; 8、性生活频繁的人; 9、常吃速效壮阳药的男人; 10、老年人。 小编请教过业内的老中医，他们都表示由于生活环境跟饮食习惯等原因，现代人普遍都会有些许肾虚的毛病。但肾虚并不建议吃药，毕竟是药三分毒，如果欲求效果而盲目吃药，反而会在身体留下毒素，造成副作用。小编跟他们聊了很久，拿到了不用吃药的养肾方法，只要经常食用养肾食疗，再加上以下这些好习惯，一段时间后，肾虚问题自然会得到改善。 一、饮食养肾保肾 食疗是中国几千年文化的精髓，它让我们在日常饮食中，轻松达到调理身体的目的，有时甚至比药物还好，所以养肾，食疗是很重要的一步。 1、虾米粥。 备虾米30克，粳米一把，食用油、盐、味精各少许。先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。 此粥有养肾强肾，补钙壮骨的功效。 2、核桃粥。 备核桃5、6个，白米一大把，冰糖少许。先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可。 此粥有补气养，润燥化痰，滋肺润肠的功效。 3、核桃芝麻黑豆粥 此粥效果颇好，只是熬煮起来略显麻烦。黑色食品是大自然的恩赐，是最滋补肾脏的天然佳品。常见的黑芝麻、黑米、黑豆是补肾三神器，还有黑木耳、紫米、黑乔麦、紫菜、发菜、黑桑椹、黑枣、黑葡萄、乌骨鸡等黑色食物，而核桃等坚果类食物，以及滋补润燥的山药，也有很好的补肾养肾作用。 这些材料合在一起煮粥，则是很出名的一道补肾粥—“核桃芝麻黑豆粥”。坚持食用，效果比补肾的药物还好。具体做法如下：黑豆一把、黑芝麻一小把、核桃三个、黑米一把、山药两片、小米一把、枸杞一小把。黑芝麻压碎，核桃绞碎，黑豆提前泡上3个小时，然后将材料都放到锅中，加入清水煮粥。一天一碗。 功效：固本培元，补肾益气。 4、枸杞大枣玉米渣粥。 原料：玉米渣一把，大枣10个，枸杞一小把。枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。 此粥有养血安神，补肝，肾降血糖的功效。 二、日常注意事项 1.冬天做好保暖： 调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压升高，小便量减少，血液粘度升高，影响肾脏。 2.不乱吃药： 许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。‘是药三分毒’，不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 3.不暴饮暴食： 吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。 4.保持大便畅通。 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此要保持大便通畅。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背轻缓按揉肾区，可缓解腰酸症状。 5.反复发作的扁桃腺炎要小心： 喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾炎。 6.适量饮水不憋尿： 尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。 7.控制糖尿病和高血压： 血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。 8.不喝成分不明的井水和河水： 以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏。 9.泌尿道结石要处理： 结石不痛不代表好了，尤其是输尿管结石很容易造成肾积水，长久下来，肾脏会完全损坏而不自知。 10.定期检查： 最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查，女性怀孕时肾脏负担会加重，应该监测肾功能，以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。 11.避免劳累，房事节制。 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，才有助于养肾护肾精。 ------------------------- 看不过瘾？关注百颐年官方微信公众号了解更多养生资讯 现在不养生，老了养医生 2000名高级营养师可免费在线咨询 百颐年：baiyinian<> |
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