学霸教你如何快速进入学习状态！

很多学生在开学的第一周、甚至第一个月都始终无法进入学习状态，以致纷纷出现这样的现象：一些学习好的学生成绩倒退明显，增加了心理负担；原来学习差的学生成绩更是在班上垫底，学习兴趣丝毫也提不上。

面对' 假期综合症 '，谁先进入学习状态，谁就有可能抢占先机，走在学习上的前列。但是，面对这种情况，学生和家长们往往束手无策，无从下手。学霸特意总结出了一些比较实用的策略方法，大家可以根据具体情况来进行参考。

要想让学生迅速进入学习状态，并始终保持巅峰学习状态，可以分两个步骤来做。

第一步骤：迅速恢复期。

（主要从生活作息、学习等方面来恢复学习状态）

1.作息时间：夜猫改乖猫，每天保证睡眠

假期大部分学生（尤其是初高中生）都是夜猫一族，看电视、玩电脑、聊天、玩等等，经常晚睡晚起，生活作息规律与上学时严重脱节。因此上学之后，首先要改正的就是生物钟，坚持晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡（视个人情况）。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

2.饮食爱好：暴吃改巧吃

假期不管是学生还是家长都避免不了暴饮暴食。亲戚朋友一见面，寒暄热情，愿意不愿意都要吃吃喝喝，而且还可能一天都在吃喝，不知不觉就吃多了、吃伤了。所以节假日期间各大医院肠胃科是最热门的科室了。那么节后就应该果断的结束了，多吃清淡的，少吃油腻、辛辣刺激性的食物。如若吃了之后不小心引起了身体不适，可以喝点褪火的良茶、良药等；多喝水，多吃蔬菜，另外加上有助于睡眠的食谱组合，内调外理的，很快身体就会恢复正常。

3.学习时要全神贯注

玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。很多拔尖学生学习的时侯常有陶渊明的 ' 虽处闹市，而无车马喧嚣 ' 的境界，只有手和脑与课本交流。

4.坚持体育锻炼

身体是 ' 学习 ' 的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？

5.学习要主动

只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。

6.保持愉快的心情，和同学融洽相处

每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。

7.注意整理

学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。因此，没有条理的学生不会学得很好。

第二步骤：向巅峰学习状态发起冲击

进入了学习状态之后，接着就可以进行第二步，也就是提高学习效率，始终保持巅峰学习状态。所谓巅峰学习状态，就是指理想学习状态，在这种学习状态下，不仅效率非常高，而且学生主动性非常强，把学习真正当成一种享受，在学习当中享受到获得知识的满足感、快乐感。

很多学生不是不努力，相反学生们中很多甚至比班上的尖子更认真、花更多时间学习，但不管怎么努力成绩就是上不去，赶不上班上尖子生；是学生们更愚笨吗？当然不是，科学界早就证明过了。造成这种现象的唯一原因就是尖子生的学习效率更高，在学习时更容易达到巅峰学习状态。

一个人要创造巅峰的学习状态，需要知道七个方面，这七个方面都做到了，那学生所释放出来的学习潜能将是无法想象的。

1.目标

如果一个学生真想学好的话，学生必须明确具体的学习目标。大家不要忘了，我们人类是目标生物，有了目标才有干劲，才有动力去学习。

2.欲望

这是原动力。学生有动力去学习，这叫做内心燃烧起要学好的欲望，是学生自己要考北大，学生自己要出国留学，学生自己要学好英语，学生自己要学好数学，有了主动性，才符合内心燃烧的原动力。

3.信念

坚信自己一定能学好，这样大脑的潜能才能激活，才能迅速把能量释放出来。

4.专注

人的大脑潜能什么时候才能高速输出呢？大脑进入专注状态，一个人能够专注凝神在一个问题 20 分钟以上，生活中的所有烦恼都会解决。

一位教授大脑专注一个问题达到两个小时，那么学生至少是中科院院士；如果能专注一个问题长达一个星期，那是爱因斯坦。而我们大部分人，专注一个问题 30 秒钟都不到。大部分的孩子，学生只要能专注某个问题 20 分钟以上，所有问题就全解决了，人这个脑袋只要专注的时候，它的大脑能量才能输出。可是很多人是无法专注的，如果某项学习对学生有吸引力，学生能在学习中找到快乐，学生自己就专注进去了，如果没有兴趣还要训练学生的兴趣，然后还得训练学生的专注能力。

5.全身肌肉高度放松

人身体的肌肉必须处于高度的放松状态，做到大脑专注，肌肉放松。

没有哪一个学生一定会比另外一个学生更聪明（先天遗传除外），大家的聪明是无法测定的，大家的脑细胞是一样的、脑结构是一样的，大脑的重量也基本相同。造成学习成果不一样的原因是什么了？是使用大脑的习惯不一样。大脑输出的最基本状态是进入专注状态，大脑光专注不行，如果你心情紧张，心情一紧张肌肉紧张，肌肉一紧张大脑一片空白。人学习的时候，学生的肌肉必须处于放松状态，整个能量集中在大脑，这样它才能高速运转迅速把能量输出。

6.保持心情愉悦和宁静，也叫做快乐

很多人把快乐理解成了像吃巧克力那种快乐，喝酒那种快乐，跳 DISCO 那种快乐。那是种纯感官的、肤浅的快乐，学习的快乐是一种深层的高贵的快乐，是人进入高度的宁静愉悦状态。那些科学家为什么钻进实验室好几天不出来，学生要是痛苦的话是绝对干不下去的，学生那种快乐别人是无法体会到的，别人以为学生刻苦，以为学生有毅力，那是瞎扯，那叫保持心情愉悦宁静，这是学习上的真正快乐。

7.正确的学习方法和策略

一个人在学习上必须找到正确的方法，才能迅速学会。方法和方法之间的差别可太大了。比如从南京到北京，坐飞机是 1 个半小时，如果开车的话，大约需要 12 个小时，如果骑自行车，那可能走踩一个月也到达不了。具体的学习方法和技巧，这个主要靠自己平时多练习、多思考、总结，也可以向老师、同学请教。 如果以前基础差，又想短时间内见效果的话，可以选择去参加课外辅导，例如京翰教育的 1 对 1 课外辅导，1 个老师专门针对 1 个学生进行辅导，是一种高效率的新型辅导模式。

因此，学生想要创造巅峰学习状态，必须明白这七个方面，也就是目标、欲望、信念、专注、放松、快乐、方法。把这七条都做好了，相信后面的路就好走了。

来源：学霸说