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“如果到30岁你都还没有性生活，你会老的很快的！”“经常熬夜、对着电脑，你的脸色会也越来越差，人也会显老的”……电话那头闺蜜语重心长的说着。其实不用等到30岁，下面的这9大恶习，会让你长皱纹的速度直线飙升！对于女人来说，皱纹的出现比世界末日还要恐怖，所以为了你美丽的小脸蛋一直都可以美美哒，一定要尽早摆脱这些恶习！ 恶习一、愁眉苦脸 愁眉苦脸，只会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，同时还会加深面部的“愁纹”，至少看上去也老了十岁。  精神状态不好，经常闷闷不乐，急躁，孤僻，常常在面部表现出愁苦、紧张、拘谨的表情，或者眯着眼看东西，采用睡姿看东西，这些不健康习惯都会牵动原本不该牵动的表情肌而产生纵向或横向的皱纹。 遇事不必愁眉苦脸，所谓笑一笑，十年少嘛！但最近网上流传一种说法，认为笑会滋长皱纹，甚至让一些女性“惧笑”。这种说法到底靠不靠谱？专家称：笑不笑都要长皱纹，爱笑对皱纹形成有三成影响。 据重庆晚报报道，第三军医大学大坪医院整形美容科医师杨亚东 描述：爱笑的人比不爱笑的人长皱纹的几率肯定要高一些，这是因为笑会牵动许多表情肌肉，表情肌肉再牵动皮肤，皮肤频繁重复的动作 ，在皮肤层较薄的位置，就会形成痕迹，也就是皱纹。笑引起的皱纹多产生在眼周附近，俗称“鱼尾纹”。不过，笑对产生皱纹的效果并不能被妖魔化，实际上由笑等大表情引起的皱纹只占皱纹生成比例的30%，而更大比重的原因来自于年龄以及不良生活习惯。  恶习二、通宵上网 经常熬夜的人，会出现黑眼圈，眼黛，长期就导致了眼角皱纹。  人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。上网那就是更不允许的了，电脑的辐射对我们的皮肤有很大的伤害，很容易变老。 调整作息时间，避免通宵。每天临睡前将眼部化妆品洗净，选择一些有舒缓作用的护眼霜。选择不太高的枕头，能够有效抑制眼袋的产生。将鸡蛋煮熟去壳，包在沙布里，趁热按压眼周肌肤，能有效祛除黑眼圈。除此之外，你也可以通过以下4个方面进行自我保护： 一、加强营养。 应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。 二、加强锻炼身体。 可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。 三、调整生理节律。 常年熬夜者应根据作息时间表，不断修改至适应。 四、消除思想负担。 常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 恶习三、经常晒太阳 阳光是一把“双刃剑”，一方面其能够促进维生素D的合成，利于人体钙的吸收；另一方面，阳光还容易导致人皮肤“晒黑”，加速皮肤衰老。过多接触紫外线，容易导致皮肤过敏，增加皮肤病的发病率。  广州市第一人民医院南沙医院院长王建琴指出，让女人皮肤衰老的一大“杀手”就是紫外线”。皮肤衰老有内源性和外源性两大类原因。阳光、化妆是导致皮肤衰老的常见外源性因素。“人的皮肤弹性和柔嫩程度主要是依靠弹力纤维和胶原纤维。而紫外线对这两者有很强的破坏性，一旦这两者遭到破坏就难以恢复。” 防晒不仅仅是防晒黑，也要注意保护皮肤弹力纤维和胶原纤维。王建琴指出“基本防晒有三招：遮光、避光和涂抹遮光剂。” 夏日护肤除了减少在日照下待的时间，更要注意遮挡光线。一般情况下，我们外出可穿长衣长裤遮挡阳光，避免过多裸露身体部位；佩戴帽子和使用遮阳伞，能够阻挡绝大部分的中波紫外线。如果要到紫外线强烈的地区，一定要涂抹遮光剂（即防晒霜）。中午紫外线最强烈，尽量避免外出。 “好的遮光剂能够有效防治紫外线长波和中波紫外线对皮肤的进一步破坏。”王建琴表示。“带有‘PA’标志的产品一般能有效隔离长波紫外线，而带有‘SPF’产品一般对中波紫外线起到遮防作用。”  恶习四、吸烟喝酒 小小的品红酒是可以的，但是多喝就对身体不好了，喝酒会减少皮肤水分，而抽烟不仅危害身体更会提早衰老。 位于美国克利夫兰的凯斯西部保留地大学的整形外科研究人员进行了一项针对双胞胎的研究，结果表明吸烟者的皮肤会衰老的更快。研究人员已经对不吸烟者的面孔和吸烟者的面孔之间的差异进行了分析，结果证实了吸烟会使皮肤衰老。  该研究对年龄位于18-78岁之间的79对双胞胎进行了研究，并由专业摄影师对每人拍了一张照片。照片分为2组，一组有45对双胞胎，而且这些双胞胎中的一个吸烟，另一个不吸烟。另一组的人全部都吸烟，但是在每一对双胞胎中，而且至少在5年内，一人抽烟的时间要比另一人抽的长。 科学家得出的结论是：吸烟的人要比另一不吸烟的人看起来老了57%。同时双胞胎中吸烟时间长的人比另一个看起来老了63%。该研究负责人Bahman Guyuron博士总结道：“衰老的差异仅仅在5年后就可以显现出来。” 一句话，戒烟。至于酒嘛！请牢记小酒怡情大酒伤身！ 恶习五、表情夸张 丰富的面部表情让人看上去平易近人，但是你是否又知道过于丰富的表情会加速我们的衰老？面部表情每动一下，就会有一条细小的皱纹形成，习惯性地皱眉思考容易产生眉间纹，眯眼看东西容易产生眼下细纹，经常开怀大笑容易产生鱼尾纹，爱抬眼眶容易产生抬头纹，经常忧伤或撇嘴容易产生法令纹，经常撅嘴容易产生唇部皱纹。夸张的表情会使脸部皱纹加深，所以什么侍寝还是淡定点吧~ 抗衰防皱重在预防，但要采取正确方法。譬如日常要注意保持皮肤清洁、饮食平衡、注意防晒并适当地补充酵素、保持良好的表情习惯和充足的睡眠等。  恶习六、不爱运动 运动不仅对身体好，更能因为大量流汗而使皮肤健康平衡，减少衰老机会哦！ 据美国《医学日报》报道，在美国医学协会运动医学分会年会上宣读的一项研究成果表明：每周锻炼3次，就能让皮肤保持年轻，逆转皮肤老化进程。 加拿大麦克马斯特大学的研究人员召集了29名年龄在20-84岁间的志愿者，根据他们平时的运动量将其分为两组：一组通常每周锻炼3个小时，另一组习惯于久坐不动。在分析了这些参与者的皮肤样本后，研究者发现，常锻炼的四十多岁的男性，皮肤活检程度相当于二三十岁的年轻人，这种效应在65岁以上人群中仍然存在。在排除了光照、饮食和遗传因素后，经常运动仍然能使人的皮肤年轻化。 研究人员解释，经常锻炼的人体内IL-15肌肉因子浓度高，比不锻炼者多了50%，这是他们的皮肤看起来更为年轻的原因，这种效应是药物和护肤品所无法模仿的。 日常生活中，我们可以多做有氧运动，比如每天慢跑30分钟以上，出汗了之后，体内的毒素就会被排出来，肌肤的新陈代谢也会更快。不仅可以改善肌肤的松弛，还可以加强体质。  恶习七、卸妆马虎 很多JMS都喜欢为自己花上精美的妆容，把自己最好的一面展现给别人看。但不能忘了，精美的妆容背后还是认真仔细的卸妆。用洗面乳和卸妆油是不够的，还要定期做深层洁面哦！ 如果是淡妆，则以卸妆液和卸妆乳为主，大浓妆时就选用卸妆油。卸妆时尽量轻柔按摩让卸妆成分溶解残妆，切勿在肌肤上停留过久，以免过度清洁伤害肌肤。 推荐清洁肌肤的方法：冷热水交替洗脸抵抗松弛 平时洗脸的时候，先使用热水洗脸，将皮肤毛孔打开，将洗面奶在掌心揉搓气泡后，再涂与面部进行清洁，之后将洁面产品冲洗干净，洗完后换用冷水冲洗几下，就是利用热胀冷缩的原理改善皮肤松弛。  恶习八、不碰果蔬 有喜欢吃辣的，吃烧烤，吃KFC、MC，但有没有想过，这些刺激性的食物对皮肤很是伤害。长期不吃蔬菜，会引起维生素与矿物质的缺乏，导致营养不良。身体会出现大便干结等不好的状态；如果长期食用肉食，会导致身体胃肠负担过重，蔬菜当中的纤维可以清理肠道，利于健康，肤色也会好。想要美丽的JMS就要少吃刺激性食物，多吃水果蔬菜，不能挑食。 专家为广大女性推荐了10种要女人“好看”的食物。 西兰花——含有丰富的维生素Ａ、维生素Ｃ和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。 胡萝卜 ——有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 牛奶 ——是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功能。 大豆 ——含有丰富的维生素Ｅ，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 猕猴桃 ——富含维生素Ｃ，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 西红柿 ——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤组织细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 蜂蜜 ——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 肉皮 ——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。 三文鱼 ——其中的欧米伽－3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生。避免皮肤变得粗糙。  恶习九、吃垃圾食品 最新研究发现，那些以全麦食品和高蛋白食品替代加工过的碳水化合物的人更不容易长痘痘。原因是：“升糖指数高的食物会导致血糖上升，刺激胰岛素大量分泌，而胰岛素会刺激男性荷尔蒙分泌油脂，让皮肤易长痘痘。”迈阿密的皮肤科医生Baumann说。 常吃3种垃圾食品（油炸食品、罐头食品、加工肉制品）会加速我们的衰老。即便你努力抗衰老也抵不过垃圾食品扯你后腿。  小结：抗衰老不是一朝一夕的事儿，是需要各个方面进行全面配合的！希望大家可以早日摆脱上述9大恶习给机体带来的衰老！ |
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