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你还在跑步、游泳 骑车、跳绳？ 健身潮人们早已有了 新方法——波比跳！ 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 波比（Burpee）是一个综合动作：我主要由单个动作组成：深蹲+俯卧撑+跳跃！不管是减脂，锻炼肌肉，提升心肺能力，还是增强运动表现，都是非常棒的选择！ 蹲下：两脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。 后踢脚：用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳，形成俯卧撑姿。 俯卧撑向下：就像一般的伏地挺身动作，将身体接近地面。 光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 |
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