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黄枢：中华中医药学会外治分会名誉主委员。 程桯：中国中医科学院望关节科副主任医师。 健康知识点： 早在2000年前《黄帝内经》就有对九针的记载，九针即镵针、员针、鍉针、锋针、铍针、员利针、毫针、长针和大针。 现在很多人的工作都需要长时间的久坐，一坐就会好几个小时。可想而知，这样对于我们的腰来说，它所承受的压力是非常大的，也因为如此，现在患有腰椎疾病的人很多。 自己在家做“弯腰摸地”和“抬腿勾脚”这两个动作，如果两边能摸到的和伸到的高度一致，则可以基本判断没有腰椎间盘突出，反之则说明您的腰椎可能已经出现了问题。 普通的腰痛和腰椎间盘突出的腰痛的区别见下图
图：普通的腰痛和腰椎间盘突出的腰痛的区别 腰椎间盘突出是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
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