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鸽子中医
2016-09-16 13:25 很多女性朋友都会抱怨：结婚之后性生活很不如意。尤其是随着年龄的正常，这种现象越来越常见。导致女性感觉自己性爱不满意的原因，很大程度上是因为自己伴侣、老公的性能力下降导致的，男性的性功能下降有很多因素，而且都是很常见的原因，如果平时生活中可以注意一下，可以很好的提高性能力。 睡眠要充足 过于劳累，是不适合进行性生活的，睡眠是对过于劳累的身体的最好的恢复良药。男性在生活中应该保持良好的睡眠习惯，每天尽可能的在23点前入睡，因为23点就已经是子时了，相当于是第二天了。如果不能做到，那也最好不要晚于每天的凌晨十二点半。同时，睡眠时间应该保持在7-8小时。每天晚上到早晨之间都是睾丸激素分泌的最佳时期，睾丸分泌的最高峰期是每天的凌晨4-6点。所以男性一定要保证睡眠时间与质量，不要熬夜。 多吃海产品 大多人都知道，海产品对人的身体有益处，尤其是牡蛎、贝类更是有助于男性的生殖健康。牡蛎（生蚝）和扇贝这类海产品里面含有大量的锌，锌是维持男性生殖健康的重要营养，缺锌的男性容易性功能下降、前列腺肥大。生蚝里还含有丰富的荷尔蒙，可以补血更可以提高男性的性能力。男性如果保证一周有一次的海类产品的摄入，雄性激素很有很好的补充。当然，海鲜过敏的朋友就放弃吧。 不要长时间保持坐姿 长时间使用坐姿的话，会使前列腺的血液循环不良，造成前列腺慢性充血，导致前列腺炎。 每天开车的时间，应控制在2小时之内，车座那轻微的震荡感会影响睾丸激素的分泌，如果遇到大堵车，还会使生殖器局部升温，影响睾丸的健康。所以如果你在久坐之后，要站起来多活动活动，多走路，少开车。 制定有益的食谱 一个男人每天的食谱里，最好出现一定数量的青菜、水果和坚果。水果里有丰富的维生素，而蔬菜和水果里含有抗氧化剂，抗氧化剂可以改善精子的活跃度和浓度。坚果属于种子类食物，上篇文章说道种子类食物可以补充人的肾气。这几种食物都可以帮助调养男性的性能力。另外注意，烧烤可以吃，但尽量少吃，一是因为有些烧烤并不干净，二是因为烧烤一定程度上会威胁到男性的生殖健康。平时可以少喝一些优质葡萄酒，可以软化血管，还可以预防前列腺癌。 所以一个男人的食谱其实是很重要的。 这些都是在日常生活中轻而易举就可以做到的事情，只要上点心，多注意一下，就可以很好的维护你的小伙伴，提高作战能力。 文丨大白 欢迎个人分享本文！ 「请关注中医话养生威心号：【zhongyi863】，传播，分享，交流」 |
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