?3步狂甩“蝴蝶袖”，懒人必学瘦身法！

虽然条条不是啥全能小手，

但是瘦身运动，怎么能不会呢？

不就一个蝴蝶袖嘛！

3步搞定，真的只要3步！

我自己也是深受胳膊粗的苦恼，

主要还是懒，不过有你们，

我决定要把瘦胳膊大计提到日程上来！

那漂亮手臂的评判标准是什么呢？

线条紧致VS赘肉堆积

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相信很多妹纸和条条一样都有这个疑惑：

感觉是突然张肥的手臂，

其实是你平时不注意啦！！

比如：

NO1、缺少运动

手臂的肌肉很难活动得到，加上运动少，

很容易造成脂肪及肌肉松弛。

NO2、经络循环不畅通

手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，

经络循环不畅通，

水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。

NO3、坐姿不正确

经常弯腰驼背，

或者经常处于松弛状态，

久而久之就会让脂肪堆积在手臂部位。

5组简单有效的瘦手臂运动：

瘦手臂运动①

双腿伸直并拢，双手支撑身体，

借助健身椅完成动作。

瘦手臂运动②

双腿并拢呈折角，借助沙发完成动作。

瘦手臂运动③

两张凳子并向放，身体中部腾空，做上下运动。

瘦手臂运动④

单手环绕胸部，另一手单手支撑身体做运动。

瘦手臂运动⑤

手臂锻炼，可以借助哑铃完成。

练的人都瘦了，就别再犹豫啦~

有这个时间都做一半了！

记得来打卡哦~

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