天天羽毛球

本文是应老徐的要求，把治疗早期网球肘的好方法与大家分享。有什么不对的地方欢迎大家指正。

我媳妇去年得了网球肘(右手肘部疼痛)，持续了几个月，按摩也没效果,她当时的状况是不能提重物，动也疼，不动也疼，跳着疼，用手拿杯子都很不方便.后来无意之中在看北京电视台生活频道的时候，有一个栏目叫快乐健身一萝筐中赵教师介绍的二种方法治网球肘。于是就用抱着试试的态度这种方法练了不到一个月就好了。

1、手肘前伸,弯曲90度,保持不动,然后手腕上下动，胳膊保持不动

2、右臂前伸直,然后把手掌立起来,然后左手掌挡在右手掌前面,左掌给右掌阻力，在受左掌阻力的情况下右臂向前伸直。

3、动作手臂弯曲90度在胸前,在肘部放书，要重一点的书（以自己能承受为限)，然后静止不动1分钟左右。

这几个动作比较简易方便，前两个动作随时都可以做，只要有空就去做。10次为一组，交替分别做三组。

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提示：以上只是我个人的经历及治疗方法，仅供大家参考。如有不明白之处，大家一起交流。

重要提示：一定要坚持练，不要三天打鱼两天晒网。坚持就是胜利，高手就是这样练成的。

另外：感谢我媳妇为此文拍摄图片。

最后补充：为了我们的羽球生活，有伤的球友们一定要先把伤养好再打球，光是天网无数个例子就让人触目惊心了。再祝各位球友们健康生活！