长寿需要持之以恒的养生和运动,如果每天忙于工作或学习,而对身上的小症状视而不见就会积成大病。如果真的没时间锻炼,一定要记得每天做这几个小动作! 远眺 登高望远是非常重要的保护眼睛的方法。如果整天对着电脑工作,眼睛很容易疲劳,还会加快近视,这时候在自己阳台上或者登上山峰,转动眼球并平视远方的山峰、楼顶等。这个需要常年坚持,因为对眼睛的养生效果是非常明显的。 张嘴 张大嘴巴也是一种养生方法。因为把嘴巴张到最大限度,会带动全部肌肉,然后进行有节奏的开合,除了加速血液循环之外,很重要的是延缓局部组织器官的老化。每次张合50次,早晚各坚持一次就能达到明显的效果。 转颈 转动脖子也可以养生。既能提神还能预防颈椎病,对于职业上班族来说,这个动作每天都要做,非常有必要。首先可以用脖子转圈圈,转10圈左右。也可以用给另外的方法,抬头后仰,然后再俯首低至胸前,然后再向左右两侧倾斜,每个动作都做10次左右。 握拳 握拳能保持肢体力量,增强脏器功能,而且对老人来说,还能保持旺盛的精力。双手握拳,身体也跟着稍稍用力,然后张开双手,每天做50次左右。 按摩鼻子 鼻子是人体吸收氧气的部位,如果鼻子出现问题,人体就无法呼吸到新鲜的氧气,就会导致血氧浓度降低。按摩鼻子,不仅能增强局部气血流通、润肺,还有预防感冒的功效。养生方法很简单,用两手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,从上向下10次。 咽唾液 中医认为,人体唾液充盈,能润五脏、养肤,从而达到长寿的功效。有唾液不要吐掉,咽下去才能达到长寿的效果。 踮脚 踮脚能练习下肢力量,还能缓解腿部疲劳和轻微的静脉曲张,保持血液循环通畅。抬起脚后跟,然后放下,重复50次能保证下肢肌肉收缩,收缩时挤压出的血量相当于心脏每次跳动排出的血量。 老年人常常踮脚还能保证心脏血液循环顺畅。 丹七君说 长寿其实不难,但是绝对不简单,只要每天保证做到以上的几个小动作,延缓衰老并不难。 |
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