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人的生命约有三分之一的时间，是在睡梦中度过的。优质的睡眠会让人第二天醒来感觉精力充沛、身心舒畅。 可有时，我们的睡眠并非总是那么美好，明明睡着了，身体却不消停，磨牙、说梦话、身体抽动…… 腿抽动：心理压力大 迷迷糊糊快要睡着的时候，身体突然不由自主地抽动一下，有人还会因此惊醒导致睡眠中断。 这种情况更有可能发生在你过度疲劳或者睡眠被惊扰时。此时你的大脑已经进入了睡眠周期，但身体还没跟上。 解释 人在过度劳累、精神紧张、心理压力之下，有可能引起入睡时身体不自觉地抽动，可发生在午睡时，也可发生在夜晚入睡时。 此外，还有一些因素会导致睡眠后身体的抽动： A 身体缺钙 这种情况比较常见，像有些孩子正处于长个子的时期，钙的摄入量没跟上。 B 不宁腿综合征 属于一种中枢神经系统疾病，中老年人常见，需要去医院治疗。 症状包括：休息时或者入睡时双腿不安地抽动，有时还伴有酸胀、麻木、疼痛感，难受得不知道把腿搁哪儿好，需要活动下腿或下床走走才能缓解，睡眠质量受到严重影响。 C 抽动障碍 也会伴有肌肉不自主地抽动，有时会以眨眼、歪嘴、耸肩等形式表现，白天若紧张、坐立不安，晚上更易出现肌肉抽动。 建议 有入睡抽动的人，应该引起重视，及时就医。 首先，要考虑心理问题，必要时咨询心理医生。 其次，如果身体抽动经常发生，应及时去医院查找原因，对症治疗。 梦游：白天受惊吓？ 晚上入睡时正常，可到了半夜就突然坐起身胡言乱语几句，甚至下地转一圈…… 第二天醒来根本不知道前一晚发生了什么，对自己的怪异举止一无所知。 解释 梦游，又叫“睡行症”，儿童多于成年人，因为儿童大脑皮质功能发育不成熟，神经活动过程中兴奋与抑制不平衡。 另外，受到惊吓、压力等心理刺激后也会引起梦游，比如睡前看了恐怖电影，会在大脑中留下印象。 有的人入睡后做梦，在睡眠中说话、哭笑，没有奇怪行为。建议 儿童时期梦游的人一般成年后就可不医而愈，不会影响心智发展，不需要接受特殊治疗。 如果频繁出现梦游，特别是在梦游中会做出危及自身及他人安全的行为，最好要到心理精神科找医生咨询，酌情治疗。 爱磨牙：性格偏内向 “咯吱咯吱……”你有没有被枕边人，甚至自己这样可怕的磨牙声惊醒？ 研究发现，性格内向、压抑，特别是情绪不稳定、易紧张的个性是磨牙症发病的重要因素，心理因素往往占据首要位置。解释 磨牙在儿童中比较常见： 孩子的神经系统发育弱，大脑皮层刺激肠蠕动，进而可能引起磨牙。 如果口腔中有松动的牙齿以致咬合关系不好，也会发生磨牙。 牙齿排列不齐的孩子，晚上入睡后咀嚼肌会无意识地收缩以致磨牙。 颞颌关节功能紊乱也会导致磨牙。 建议 长期磨牙对牙齿的伤害不小。 夜间磨牙时，嘴里没有食物，唾液的分泌也大大减少，此时磨牙是“干磨牙”，不像吃东西时有食物和唾液的润滑，时间久了易导致牙齿过早磨损，露出牙本质，遇到冷、酸等刺激后会牙疼。 无论成人还是孩子，如果有长期磨牙的情况，应排查是否有生理性疾病，若是心理因素引起的应注意调整自己的状态，必要时求助心理医生。 来源：全国卫生12320 |
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