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一到秋天，就会经常听到有人在抱怨：头发越掉越多，再掉下去就要秃了！ 其实很多年来，我一直都有头发细软脱发的烦恼，特别是工作后，压力大，常年熬夜，饮食作息不规律，常常大把大把掉头发。每次洗完头，下水道被堵得连泡沫都冲不下去。 经过一整年的调整，总算有所改善，不仅是头发和皮肤，就连肠胃、睡眠、精力、气色也明显变好。 给大家对比下这一年的变化 以前我早上睡醒，脸都发青，现在多少调回来些。 以前每次洗头掉头发，绝对是大几十根，能搓成个小球！ 现在洗头，只掉了3、4根，吹头发梳头发也掉几根，加起来也没超过10根。 怎么判断自己是否脱发？ 教大家一个小方法 伸开五指，插入到头发根部，手掌紧贴头顶，然后并拢五指夹住头发，夹的不要太松。然后往外轻拉头发，这样做6~8次，如果手指缝里夹掉的头发每次都有三四根以上很可能是属于脱发。 为什么会脱发呢？ 脱发的原因有很多，除去一些疾病、药物、先天等因素（这些需要找医生啦），一般的脱发大概是以下4种： 终极绝招，如何防脱发 除了激素原因，另外三种因素引起的掉发问题都是可控的，我们需要调整的是在可控的范围内做到这三件小事。 第一件事：你不睡觉，头发是不会好的 头发不好和作息、心情、睡眠有直接的关系。 有段时间压力特别大，11点多加完班，回到家梳梳洗洗再准备下第二天的工作，正式睡觉已3点多了，而第二天6点多就得爬起来。这样的后果是头发大把大把的掉，有时候用手稍微蹭了下头发，也会拉下一撮头发，而最让揪心的就是两鬓竟然隐隐约约出！现！了！白！发！ 现在早上准时7点自然醒，晚上10点半上床，11之前入睡，每天花半小时做做运动。这样的调整，生理上的变化特别大，明显健康强壮了，皮肤、头发以及气色也好了很多。 第二件事：你吃对了吗？ 对于掉发的人来说，尽量不要吃油炸、油腻、熏制、加工和速食类的食物。
蛋白质：缺乏蛋白质会导致脱发。 来源：海产食品、奶类、鸡蛋、豆类、大豆、糙米、坚果、马铃薯等。 ω-3脂肪酸：对头发生长有重要促进作用，防止头发干枯脆弱。 来源：金枪鱼、沙丁鱼、冬瓜、亚麻籽和核桃 锌：小孩子缺锌头发会黄秃，成年人则会掉发、头发枯黄。 来源：牡蛎、瘦肉、肝脏、南瓜籽、蛋类 关于乌发秀发的小方子： 除了忌口和适当吃些护发的食物外，小编再贡献个食补方吧，在小编一年的掉发抗争史中，它可是功不可没！ 食材：黑大豆、黑芝麻、核桃仁、枸杞、山药 做法：将这些食材泡好后，晚上放入炖盅炖4个小时，第二天早上放入冰糖就ok了！当然要是磨成粉冲泡着喝，就方便多了。 |
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这些食物是要多吃的：
