 在电影《V字仇杀队》里，令我印象最深的一幕是—— 女主角艾薇经历V怪客在假监狱中精心设置的种种磨难之后，终于战胜了内心对死亡的恐惧。 当她离开牢笼，在大雨中痛哭的时候，自我意识觉醒，脱胎换骨、凤凰涅磐，从此踏上无所畏惧的反抗之路。 既然不怕死，就再也没有什么东西可以阻拦她了！  这个画面，让我想起另一部我非常喜欢的电影《肖申克的救赎》，电影的最后，安迪逃出监狱，在旷野的滂沱大雨中，呼吸自由空气的样子，令我难以忘怀。  安迪也曾悲观失望、迷茫颓废，在漫长的牢狱生涯中，他在冷酷的现实中，成长为一个冷静、缜密具有清醒自我意识的人，一步步达成自己的目标，最终重获自由。 这个世界，总有许多羁绊让人艰于前行，只有自我意识觉醒的人，才能突破羁绊，找到真正属于自己的道路，掌控自己的人生。 这是我从《成功心理学——发现工作与生活的意义（第5版）》中读出的道理。今天这篇文章，我想重点介绍一下这本书。 这世上有多少人，活在别人的目光里，活在别人的期待中，活在别人的标准下，活在别人的身影后…… 从来没有想过，生而为人，作为独立的个体，为何而活？怎样去活？ 这样的人，自我意识都很弱。 老子说：“知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。” 一语道破天机——自知与自胜，自我意识的核心。一、成功究竟是什么？ 一千个人眼中有一千个哈姆雷特。 每个人都渴望成功，每个人对成功都有自己的看法。财富、地位、权力、荣誉、名望，是很多人衡量成功的标准。 不过，我更认同《成功心理学》给出的定义—— 成功意味着一生的个人成就。个人成就来自你在你的工作和生活中创造的一种有意义的感觉。这种成功不是由其他任何人所赋予的，也不会被其他人所剥夺。它需要你冒险、克服挑战，并让你的最佳资源——你自己——发挥最大潜能。成功是一个历程，而不是终点。它应当包括内省、思考你所重视的事物，并探索对你而言最有意义的人生道路。 成功的标准不在外，而在内。从心底深处明白，什么是自己的存在的价值和意义所在，并为之奋斗，这就是成功。 德国人卢安克，年轻时到广西偏僻山村支教，一待就是十几年。免费教山村的孩子，教学之余翻译了上百万字的教育著作。 孩子们亲切地叫他“老卢爸爸”。  柴静采访他后说，“对卢安克的采访让我崩溃”，“面对他，我土崩瓦解。” 土崩瓦解的是什么？我想，其中有一点肯定是对成功的看法。 为什么我们现在如此焦虑，找不到内心的平静？ 身为物累，心为物役。 也许我们什么时候能够理解卢安克了，什么时候才能真正理解成功的内涵。 正因为把成功与个人意义感联系起来，成功才与心理学的发生如此紧密的联系。 二、自知者明 人贵有自知之明。为什么宝贵？因为稀缺。 “认识你自己”，这句刻在古希腊德尔斐的神庙门楣上的箴言，也是苏格拉底的哲学原则。 认识自己，需要用批判思维审视自己，而这恰恰是最难的。 1、我是谁？从哪里来？到哪里去？ 柏拉图提出的这句话，是哲学史上的经典命题。 如何发现我是谁？需要发展自我意识。 正如书中所说—— 真正的自我意识需要对己诚实，即清楚、现实地看待你的强项和弱项的能力。对己诚实是自我认识的基础。为了提高自己，重要的是能够准确地看待自己，而不是过于苛刻或者宽厚地看待自己。 欺骗别人往往都是有预谋的，欺骗自己却茫然不知，有时自己骗自己还沾沾自喜。 不了解自己，就无法准确深入地了解自己的梦想、价值观和兴趣。 而没有梦想，或者对梦想没有高度的自觉意识，只会人云亦云，那么，跟咸鱼有什么区别？ 拥有梦想，我们才能在人生的不同岔路中做出选择，确定目标方向，并给我们坚定前行的力量。 书中引用了人格研究成果“大五”人格特质，可以用来描述自己、认识自己： 开放性——想象力，对新的人、思想和经验的开放接纳程度 自觉性——自我约束和成就的愿望 外向性——果断性、社交能力、对刺激和活动的兴趣 随和性——值得信赖、热情和合作的态度 情感稳定性——抵制消极情绪，如焦虑、愤怒和沮丧 通过评估自己的人格特质，才能够全面深入地了解评估自己。 而这是确定自己发展方向的前提条件。 2、想要诗与远方，你得学会定目标 很多人谈起梦想来头头是道，然并卵。 没有目标的梦想不过是白日梦。 目标是把梦想转变成现实的工具。目标代表你想要的结果，也是你努力的方向。 目标是指向未来的路标，告诉你走哪条路。它把你的梦想转变成计划，并把你的能力引向能最大造福于你期望的方向中。 那么如何设置目标？ 书中提出了合理设置的目标有五个重要特征—— S-具体性，M-可衡量性，A-可实现性，R-现实性，T-时间相关性 简称SMART目标。 书中以减肥为例，这个目标是可实现的，也许是现实的，但它不是具体的、可衡量的和与时间相关的。不如把目标改成—— 我将监督我的饮食和每天步行半小时，以期在今后15周内每周减少0.5千克体重。 怎么样，是不是清晰多了？ 按照这个标准，试试把你想要达成个目标具体化吧！ 3、人必自重，然后人重之 自尊是发挥自我潜能的前提条件。 遇到很多读者留言说，觉得看文章写得很有道理，但“我不可能做得到”。 这是典型的低自尊表现。 而高自尊的人则是非常自信的，他们知道自己是重要和有价值的。 如何提高自尊？ 首先，给自己创造成功的机会，提高自我期望。具体来说，就是要—— 创造成功经验。可以通过设置并完成一系列越来越有挑战性的目标，让你觉得，你能够做成任何你打算做的事情。随着你从一个目标前进到另一个目标，你对自身能力的信心将会提升。 当然，这个目标不能设置得目标太高，步幅太大。 其次，提高自尊，还要学会喜欢自己。 每个人都有缺点和不足，低自尊的人容易陷入自我否定不能自拔。 而高自尊的人，则会客观看待自己的不足，并接纳自我。 所以，第一不要设置自己达不到的目标，或者被别人的标准牵着鼻子走，按照自己的节奏走就好；第二，活在当下，不要因为尚未达到的未来目标否定现在的自己。 4、阳光普照积极思考的人 顾城说，黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明。 躲在阴影背后的人，永远看不到太阳。 积极思考就是不能被掉过的坑、犯过的错束缚住，要把注意力放在好的方面，而不是沉浸于失败的回忆不能自拔。 书中总结了积极思考者的六个习惯—— 1.期待美好的结果； 2.选择积极的词语； 3.和积极的人相处； 4.接受人和事物的现状； 5.限制抱怨； 6.关注现实的结果。 影响积极思考最大的障碍就是非理性信念，比如过分追求完美，认为自己绝不应该犯任何错误，一旦达不到这个要求，就自暴自弃。 克服非理性信念有一种ABCDE方法—— A代表诱发事件，B代表非理性信念，C代表该信念的消极结果，D代表驳斥，E代表交换，是你想要交换消极结果的那个新的、积极的结果。 我们或多或少都会有非理性信念，关键是要平静看待并驳斥它，代之以积极的可能性。 三、自胜者强 知道自己胖，也定下了清晰的目标，甚至办了几千块的健身卡，但到健身卡过期也没有去过几次。 知道学习工作任务很重要，也定了计划，但计划从定好就丢一边去了，总是拖到最后一天再通宵加班。 这样的人，我们身边有很多。我自己就是重度拖延症患者，一直在努力纠正，比如通过不断写的方式。 有拖延症的人都能清晰地描述自己的拖延症状，而且经常在事后懊恼不已，这就是典型的自知而不能自胜。 所以，了解自己的缺点还不够，缺点骂上一万遍，也不会自己跑掉，只有你行动起来改正它。 1、自我约束让你掌控自己的生活 自我约束是坚持和自我决定的交集。没有坚持，你的决定就是海市蜃楼；没有自我决定，你的坚持就没有方向。 控制冲动是增强自我约束力的有效方法。冲动往往能够带来即时的满足，比如不喜欢工作，一言不合就辞职，很可能会让你今后相当长的时间里生活陷入困境。 所以，在你凭冲动而行动之前，先停下来，想一想再做决定。书中给出了三个步骤—— 1.停止； 2.想想该行为带来的愉快的短期效果和不愉快的长期结果； 3.决定愉快的短期效果与否定的长期结果相比是否值得。 从长期来看，除了控制冲动，我们还需要改变坏习惯、学会批判性思考以及按照合乎逻辑的步骤进行决策。书中都给出了具体的方法，其中决策程序的七个步骤值得反复实践—— 1.界定确定要作出的决定； 2.列出所有的可能选项； 3.搜集有关每个选项的结果的信息； 4.评估每个选项相对于你的价值观和目标的结果； 5.选定一个选项； 6.按此决定行动； 7.评估你的进展。 看起来并不复杂，但是如果能够贯彻到你行动中，成为你的思考和行为习惯，那你离成功就不远了。 2、你才是自己的灵魂摆渡人 生活中我们常常可以看的这样的人，他们总是从外界寻求帮助，希望找到一个思想导师，最好像禅宗一样，一句话点醒梦中人。 他们不断地在各种文章下面留言，吐槽现状，希望得到指点。但是，有什么用呢？ 你不去激发自己的内在动力，谁也帮不了你。 佛渡有缘人啊！ 缺乏强大内在的动机的人，既害怕失败，更害怕成功。 他们总是认为成功离自己太遥远，不相信成功的幸运会降临到自己的身上。 对于这个问题，书中给出了一个解决方法，就是设想愿景。 设想愿景是创造能详细展示你希望采取行动的心理图景的过程。设想愿景时，你借助图像和符合来组织并处理信息，从而以你的心灵之眼看到各种事情。你设想自己以某些方式行动，这会促使这种行为成真。 书中给出了详细的设想愿景练习方法，很有可操作性。 通过设想愿景，可以激发自己内在的积极思考和内在动力，并对自己取得成功的能力抱有坚定信心。 这里不得不赞一下的是，不同于其他介绍成功方法的书籍，《成功心理学》里面有大量的练习，只要你一步一步跟着做，一定可以对自己有个全新的认识。 3、就算抓一副臭牌，也要好好打 时间和金钱是我们达成目标的必备资源。 绝大多数人总是感到时间不够或者金钱不足，要不就是两者都缺。 其实，与其抱怨什么都缺，不如好好做好时间和金钱的资源管理。虽然你不像王思聪那样，可以拿5亿元练练手，但起码你们的时间资源都是24小时啊。 书中简洁明了给出了时间管理和金钱管理的三个步骤—— 1.分析你是如何利用时间/金钱的； 2.给你的各项活动/各项开支做优先排序； 3.为你的时间/金钱创建一个计划（待办事项时间表/预算） 时间管理和理财的书那么多，其实能把上面三条做好，就够啦。 4、孤独是一种病，得治 美国总统罗斯福说过，成功方程式中最重要的一个因素是知道如何与人相处。 以前总听人说，成功的人总是孤独的，就像《神雕侠侣》里的独孤求败。 一个好汉三个帮，没有人能独自成功。 就像我在前一篇文章《为什么你连本职都搞不定，有人却能斜杠得风生水起？ 》中提到的，成功的人都是连接世界的高手，他们从来都和世界保持紧密的沟通联系。 你孤独，是因为你不会沟通。习惯孤独，你就只能徘徊在失败的边缘了。 沟通的四种基本技能：写作、阅读、说话和倾听。 你会几种？ 沟通包括六个要素：发送者、信息、渠道、接收者、反馈、语境。 沟通出现问题了，从这六个方面找原因肯定没错。 PS：其实不想写这么长的，手机文章超过3000字就没人愿意读了，不过《成功心理学》的内容实在太丰富了，就这我还觉得太浮光掠影。如果想要了解更为深入的内容，建议还是买本书看看。而且，这可不是一本可以一读了之的书哦，里面大量的日志、测评、练习需要你去完成。完成之后，应该会刷新你的不少观念。如果觉得文章对你有用，或者有看过书的小伙伴，欢迎留言交流哈！ |
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