教孩子如何感知、管理情绪

中国有“克己”的传统。孔子说，克己复礼为仁，意思是，一个人能够克制自己，不任性妄为，按照常规和礼节办事，才能成为仁义之人。

到了今天，情绪管理、情绪控制甚至成了一门学问，人们都在学着“胸有城府”“喜怒不形于色”，立志于把情绪玩弄于股掌之中，却忘了接纳正常的、健康的情绪。

情绪曾诱使我做过一件至今感到后悔和羞愧的事。我是读博期间生的孩子，完成博士论文初稿，是在生完孩子后不久，我央求导师帮忙组织了预答辩。就在这次预答辩会上，一位老师说了一句话，触动了我怀孕生子的诸多委屈，我忍了又忍，还是哭了出来。

一直都无法原谅自己。直到有同学开导我说：“谁没有失控的时候？再说，你又没有做错什么。”

就像这套情绪管理绘本告诉孩子们的那样：

我们都有生气的时候，

我们都有害怕的时候，

我们都有害羞的时候，

我们都有嫉妒别人的时候，

……

是的，我们都有，情绪。

电影《捉妖记》里，诸妖要经过七百年潜心修行，才能获得七情六欲，初具人性。

人是有七情六欲的动物，在金庸的小说里，情欲意味着缺陷和不完美，但也正是这些缺陷和不完美，支撑着故事情节的波澜起伏。

一个小婴儿，一出生便有吃喝拉撒、衣食住行的需求和欲望，也能用哭闹来表达自己的不满与渴望。此后，他会无师自通地通过在地上撒泼、扔东西等方式来发泄自己的情绪。

情绪是人性中与生俱来的一部分。

我们要做的，首先是正视它。

有一回，为了吃到一根棒棒糖，儿子可心使出了浑身解数，先是大声哭闹，然后躺地上、弹蹬腿，奶奶气得转头就走，大声呵斥：“生气是不对的！真没见过你这样的孩子！”类似的情景，超市里、马路上、游乐园里，常见。

我当时正好在家，赶紧奔下楼，把孩子抱起来，“宝宝，你生气了。来，告诉妈妈，什么事情让你这么生气？”可心带着哭腔说：“想吃棒棒糖。”我说：“你想吃，却吃不到，是不是感觉自己要爆炸了？”他点点头，似懂非懂地。我说：“来，我们一起数数，看看你能不能冷静下来，1、2、3……”

这一招，是从我们家第一套读小库的图画书《我感到……》中学的。书是一位阿姨送的，目标群体是四岁以上孩子。因为觉得它可能不适合可心小小的年纪，我一直没给他读，还是他自己爬上书架，拿出这套书，主动说：“读这个吧。”

此后，晚上出门，走到黑暗的地方，他会说“妈妈抱，我害怕”；家里来了个漂亮阿姨，他想去跟人家玩，却躲在我身后，说“可心害羞啦”；邻居家哥哥有个遥控飞机，他看见，也想要一个，说“妈妈我嫉妒”……孩子的接受能力超乎我们想象。而能够感受到、认识到并且正确理解自己的情绪，是管理好情绪的前提和基础。

带学生去军训，后期有一个打靶活动。噼里啪啦的枪声一响，有个女生突然受了刺激似的嚎啕大哭起来。我赶紧奔过去，发现是我们班一位平时性格挺开朗的女孩子，看来是害怕了。我赶紧握住她的手，说“没关系的。”离开打靶场，她的情绪平复了些，开始絮絮地哭诉：“老师，我害怕了，他们都没有害怕……”我说：“每个人都有害怕的时候，你怎么知道他们不害怕？”是的，估计害怕的女生不在少数，有的能正确认识和自我疏导，安慰一下自己，打出第一枪，觉得不过如此，害怕随即变成了挑战自己的成就感。

有个好朋友，从小父母离异，妈妈是非常坚强的女性，遇到任何事情，都能勇往直前，也一直以“坚强”的标准要求她——不能哭，无论害怕、生气还是委屈都不能哭！这种“坚强”的定义一直跟了她二十多年。后来，她接触到了相对科学的情绪观念，才知道并不是不哭就代表着坚强，真正的坚强，应该是情绪得到正确疏导缓和后获得的强大心理承受能力。这正如活火山和死火山的差别——如果不断地疏通和管理，就不容易喷发；长期受到压抑和控制，后果则不堪设想。

《我感到……》这套图画书采用的是情景创设的方式，先向小读者讲述什么情况下“你”会有情绪，然后解释这种情绪产生的原因，以及孩子应该如何应对，比如《我嫉妒了》一册，有一页这么写：

你在朋友家玩，他的积木太棒了。

相比之下，你觉得你所有的玩具简直是垃圾。

总是玩同一批玩具，的确很容易让人厌烦，所以你希望拥有更多新玩具。

为什么不拿出一些你已经很久没玩的旧玩具，重新玩起呢？

这套书就是在这样既贴近孩子生活、又贴切把握孩子心理的叙述里，帮助我们的孩子摆脱着“成长的烦恼”。

韩卫娟，北京师范大学教育学硕士、文学博士，就职于北京联合大学师范学院，主要从事中小学语文教育研究。喜欢阅读、写作、有点“好为人师”，是一个两岁“混世小魔王”的妈妈，从娃出生起便开始给他读书，目前已带着小宝博览两百多本图画书。