怎样能提高研究生复习的效率？

【考研君，请善待你的身体】最近在校园经常碰到行色匆匆的同学，一手拿着书本，一手拿着自己的早餐--或是一包早餐奶，或是一袋奥利奥，或是一个手抓饼、煎饼果子，边走边吃。虽说时间紧迫，抓紧一切可以利用的时间，但是这样的饮食和进食习惯，我是不敢苟同。 首先，分析一下这些充饥的食物，早餐奶（这里指非纯奶）是水和奶粉外加一些添加剂调和出来的，营养价值几乎为零；奥利奥等饼干，含糖量过高，缺少维生素和蛋白质，不利于大脑高强度的运作；手抓饼和煎饼果子等，含有过高的饱和脂肪酸，缺少维生素，含有过高的盐分。 合理早餐搭配原则应是： 1.营养丰富。一个鸡蛋含有丰富的蛋白质，矿物质，B族卫生素，而这些营养物质主要集中在蛋黄内。所以早餐吃个鸡蛋是个不错的选择。 2.充足的碳水化合物。高强度的学习，需要更多的能量，一碗粥，几个花卷馒头包子也是不错的选择！ 3.增加膳食纤维的摄入。有条件选择全麦食品，添加膳食纤维的食品。多食用一些薯类食物。 4.多食绿色蔬菜，尤其颜色深的。放弃食堂里炖的稀烂的蔬菜吧！ 5.水果可作为早点的加餐，是一个明智的选择。 这些都是我们选择食品时的一些原则，当然，你要有足够的时间去坐下来享受一顿丰富的早餐！ 总之，你给你身体什么样的服务，它就回馈你什么样的回报。身体是革命的本钱，请各位考研君们从今天开始善待你们的身体吧。 作者：小敏，高级营养师，谦益考研指导老师。